การดูแลสุขภาพเท้าของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ท่าที่ 4 : หมุนส้นเท้าเป็นวงกลม ให้ปลายเท้าอยู่กับพื้น ยกส้นเท้าหมุนส้นเท้าเป็นวงกลมให้กว้างที่สุด แล้วหมุนกลับทิศ ทำประมาณ 8-12 ครั้ง

ท่าที่ 5 : ยืด เหยียด ขึ้น-ลง 1. ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น โดยเข่าเหยียดตรง 2. กระดกปลายเท้าขึ้นด้านบนให้มากที่สุด 3. แล้วงุ้มปลายเท้าชี้ลงพื้นให้มากที่สุด (ทำซ้ำๆ ) 4. ทำเช่นนี้กับขาอีกข้างหนึ่ง (ทำประมาณ 8-12 ครั้ง ทำทีละข้าง)

ท่าที่ 6 : เหยียดขา หมุนปลายเท้า (ต่อจากทาที่ 5) - หมุนปลายเท้าเป็นวงกลมเหมือนเขียนเลขศูนย์กลางอากาศ แล้วหมุนกลับทิศ ทำเช่นนี้กับเท้าอีกข้างหนึ่ง ทำประมาณ 8-12 ครั้ง

ท่าที่ 7 : ฉีกกระดาษปั้นลูกบอล 1. หยิบกระดาษหนังสือพิมพ์ มา 1 คู่ กางออก วางลงที่พื้น 2. ใช้เท้าทั้ง 2 ข้าง ฉีกกระดาษ แบ่งออกเป็น 2 ส่วนแยกเก็บไว้หนึ่งส่วน 3. ใช้เท้าทั้ง 2 ข้าง ขยุ้มกระดาษ ส่วนที่ 1 ให้เป็นลูกบอลกลม ๆ 4. ใช้นิ้วเท้า 2 ข้าง คลี่ลูกบอลออก แล้วฉีกกระดาษให้เป็นชิ้น ๆ ฉีกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 5. นำกระดาษหนังสือพิมพ์ส่วนที่แยกเก็บไว้ มาวางคลี่ออกใช้นิ้วเท้าหยิบกระดาษที่ฉีกเป็นชิ้น ๆ มาวางบนแผ่นกระดาษที่คลี่ออกนี้ จนครบทุกชิ้น จากนั้นใช้เท้า 2 ข้าง ปั้นห่อกระดาษให้เป็นลูกบอลก้อนกลมๆ ให้แน่นที่สุด เท่าที่จะทำได้

ท่าที่ 8 : บริหารเข่า นั่งเหยียดขา นั่งตัวตรง หลังชิดพนักเก้าอี้ ห้อยขาทั้ง 2 ข้าง เหยียดขาขึ้นช้าๆ จนเข่าเหยียดตรง ทำทีละข้าง นับ 1-5 แล้ว วางลงที่เดิม (ทำข้างละประมาณ 8-12 ครั้ง)

ท่าที่ 9 : บริหารเข่า งอขาขึ้นด้านหลัง 1. ยืนตัวตรง เกาะขอบโต๊ะ หรือพนักเก้าอี้ 2. งอขาขึ้นทางด้านหลังช้า ๆ ทีละข้างจนสุดแล้ววางขาลงที่เดิม 3. ทำขาซ้าย-ขาขวา สลับกัน ข้างละประมาณ 8-12 ครั้ง

เมื่อมีบาดแผลที่เท้าควรทำอย่างไร
   1. ล้างบาดแผลด้วยน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว หรือน้ำเกลือล้างแผล
   2. ใช้สำลีที่ฆ่าเชื้อแล้วชุบน้ำยาเบตาดีนเช็ดแผล
        -  กรณีแผลเล็ก
        -  เริ่มเช็ดจากในแผลแล้ววนออกมารอบแผลโดยไม่เช็ดซ้ำที่เดิม
        -  กรณีแผลกว้างแต่ไม่ลึก
           เช็ดขอบแผลก่อนแล้ววนออกมาด้านนอกแผล หลังจากนั้นใช้สำลีอีกก้อนหนึ่งชุบน้ำยาเบตาดีน เช็ดในแผลแล้ววนออกมานอกแผลให้สะอาด โดยไม่เช็ดซ้ำที่เดิม
        -  กรณีที่แผลใหญ่และลึกมาก ควรรีบมาพบแพทย์
   3. หลังจากล้างแผลเสร็จ ปิดแผลด้วยผ้าพันแผลฆ่าเชื้อ
   4. ควรทำแผลหลังอาบน้ำเช้า – เย็น หรือบ่อยกว่านั้น ตามลักษณะของแผล
   5. สังเกตแผล หากไม่ดีขึ้นหรือมีการอักเสบ คือ ปวด บวม แดง มีไข้ ให้รีบมาพบแพทย์โดยทันที  

การเลือกซื้อรองเท้าให้เหมาะสมกับตัวคุณ  
   1. ควรเลือกซื้อรองเท้าในช่วงบ่าย เพราะเป็นเวลาที่เท้าขยายตัวมากที่สุด
   2. รองเท้าที่ดีควรลดแรงกดในฝ่าเท้า รวมทั้งลดแรงกระแทกต่างๆได้ดี
   3. รองเท้าควรจะพอดีทั้งขนาดและรูปร่างของเท้าไม่คับหรือหลวมจนเกินไป
   4. ขณะเลือกซื้อควรยืนแล้วใช้ดินสอวาดขอบเขตของเท้าตนเองลงบนกระดาษ ก่อนจะนำไปเทียบกับรองเท้าที่จะซื้อ แทนที่จะใช้วิธีการทดลองสวมเพียงอย่างเดียว
   5. ขนาดความยาวของรองเท้าขณะยืนควรจะยาวกว่านิ้วเท้าที่ยาวที่สุดประมาณครึ่งนิ้ว
   6. ส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าควรจะอยู่บริเวณปุ่มกระดูกด้านข้างของนิ้วหัวแม่เท้า (โคนของนิ้วเท้า)
   7. ส่วนหัวของรองเท้าควรจะมีลักษณะป้านสูงพอประมาณ เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วเท้า และหลังเท้าเสียดสีกัน
   8. ควรเลือกรองเท้าที่มีแผ่นรองรับแรงกระแทกภายใน เช่น รองเท้ากีฬาต่างๆ
   9. ควรเป็นชนิดที่มีเชือกผูก เพื่อให้ปรับได้ง่าย เวลาเท้าขยายตัว
   10. ควรเป็นรองเท้าหนังหรือรองเท้ากีฬา จะมีการระบายอากาศได้ดีกว่ารองเท้าพลาสติก