多くの人が「健康な肌」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、健康な肌とはどのようなものか、今日は パヤータイ2病院皮膚美容センター長医師スターシニー・タンスリヤウォン が答えます。

健康な肌とは何か、なぜ健康な肌が必要なのか

健康な肌とは、敏感でなく、ほとんどのスキンケア製品を他の人と同じように使える、良好な肌の状態のことです。

一目でわかるのは、ふっくらとして透明感があり、疲れて見えず、毛穴が引き締まっていることです。良好で健康な肌は時に先天的な遺伝によるものですが、肌質は人それぞれ異なります。しかし、敏感肌の人は感受性が高いです。

だからといって落胆しないでください。私たちは自分の肌を健康な肌に改善することができます。

肌に問題がある人も健康な肌を作ることができるか

誰でも徐々に肌を健康にすることができます。例えば、こまめに水を飲む、ストレスを減らす、アルコールや喫煙を控える、適切な食事をとる、顔を清潔に洗う、日焼け止めと保湿剤を定期的に塗ることです。簡単に聞こえますが、これを実行すれば確実に肌は良くなります。

また、自分が何にアレルギーがあるかを知り、それを避けることも重要です。刺激物に頻繁に触れなければ、肌は徐々に健康を取り戻します。したがって、化粧品やスキンケア製品で何にアレルギーがあるかを常に観察する必要があります。

もし本当にわからない場合は、皮膚科医に相談してスキンテストを受け、アレルギーの原因を特定し、敏感肌への刺激を避けることができます。肌が健康になれば、時間が経てばアレルギーのあったものも使えるようになるかもしれません。

睡眠 8時間の深い睡眠をとること。特に22:00～02:00の時間帯は、成長ホルモン（Growth Hormone）が分泌され、肌の修復を行います。
日光を避ける
こまめに水を飲む 1日最低8杯。水分摂取が少ないと肌が乾燥し、弱くなります。
バランスの良い食事をとる 5大栄養素をすべて摂ることが重要です。ダイエット中の人は栄養不足で肌が弱くなることがあります。
サプリメント 不足を感じる場合はビタミンを補うことも。肌を美しく健康にするのに適したビタミンはビタミンCで、オレンジ、グアバ、アムラに含まれています。錠剤で摂取する場合は1日1,000mgが適量で、免疫力を高めコラーゲン生成も助けます。
ストレスを減らす ただの言い回しではなく、研究によるとストレスは活性酸素を発生させ、体内に毒素を生み出し、肌と免疫を傷つけます。
喫煙しない タバコはコラーゲンを破壊します。ニコチンはピンク色で滑らかなコラーゲンを灰色に変え、断裂させます。喫煙者は非喫煙者より10年以上早く老化します。
厚化粧を避ける 毛穴の詰まりを引き起こす可能性があり、洗顔時に多くのステップが必要となり、肌を傷めることがあります。

上記のことをすべて行っても肌が敏感でスキンケア製品が使えない、またはもっと良い肌を望む場合は、皮膚科医に相談してください。医師が原因を分析します。

現在は多くの治療法があり、例えばパッチテストで何にアレルギーがあるかを調べ、化学物質、防腐剤、香料など肌に合わないものを特定し、どのスキンケア製品を使うべきかを判断します。

パッチテストは個々の肌質に合った製品選びに役立ちます。

本当に肌に問題がある場合は、医師が薬の処方や治療、レーザー治療などを提案することもあります。年齢を重ねてコラーゲンが減少した場合は、これらの補充により肌の状態が改善されます。

目は心の窓、肌は健康のバロメーター 健康な肌を持つことは美しさだけでなく、その人の健康状態を示します。肝臓病、腎臓病、がんなどの重篤な病気も肌に現れます。肌の観察は全身の健康と同じくらい重要で、内側から外側へと始まります。さあ、健康な肌を作りましょう