眠れない、寝つきが悪い、私たちのような状態は…異常でしょうか？医者に行くべきでしょうか？睡眠障害にはさまざまな種類があるため、まずは自分の症状を区別できるように、それぞれの睡眠障害について理解を深めましょう。
眠れない…私たちの症状はどの睡眠障害に該当するのか？
睡眠の問題について話すと、寝つきが悪い人、眠っても一晩中ぐっすり眠れない人、十分に寝たのに目覚めたときにすっきりしない人などがいます。睡眠障害には多くの種類があり、私たちの症状は異常なのか、どのグループに分類されるのかを理解し、適切な対処法を知りましょう。
睡眠障害の患者グループには以下が含まれます
1. 睡眠時呼吸障害（Sleep Related Breathing Disorders） 例：いびき、閉塞性睡眠時無呼吸症候群
- 原因または要因：上気道の異常な狭窄
- 警告症状：大きないびき（部屋のドアを閉めても聞こえることがある）、不規則ないびきの音
2. 不眠症（Insomnia）
- 原因または要因：ストレス、不規則な睡眠習慣、就寝前の長時間のスマホ使用、身体的・精神的な健康問題
- 警告症状：寝つきが悪い、夜中に目が覚める、すっきりしない、日中の眠気、憂鬱、不安、集中力の欠如や物忘れ
3. 日中の過度の眠気（Central Disorders of Hypersomnolence） 例：ナルコレプシー
- 原因または要因：明確な原因は不明だが、脳内の神経伝達物質ヒポクレチン（Hypocretin）の減少が考えられている
- 警告症状：非常に強い眠気…どんな状況でも眠れる、無意識に眠り込む、突然の睡眠発作が少なくとも3ヶ月以上続く
4. 体内時計の乱れ（Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders） 例：時差ボケ、シフトワーク
- 原因または要因：加齢、仕事や睡眠時間の管理ができない生活習慣による生体リズムの乱れ
- 警告症状：寝つきが悪い、30分以上かかることもある、浅い眠りや夜中に目が覚める
5. 夢遊病（Parasomnia） 例：異常な手足の動き、夢遊歩行、夢話
- 原因または要因：身体的な病気、ストレス、特定の薬の使用により、深い睡眠中の脳波が急激に変化すること
- 警告症状：発汗、動悸、夢話、叫び声、夢遊歩行
6. 睡眠関連運動障害（Sleep Related Movement Disorders） 例：歯ぎしり、周期性四肢運動障害、むずむず脚症候群
- 原因または要因：体内の化学物質の異常、または睡眠時無呼吸症候群や神経・脳の疾患などの併存疾患
- 警告症状：睡眠中の脚のけいれん、起床時の耳の周りの痛みや不快感、脚を動かすと改善することがある
不眠症の治療方法
各睡眠障害の治療方法は、その原因や要因によって異なります。病歴の聴取、身体検査、さらに睡眠検査を受けることが必要な場合もあり、患者一人ひとりに最適で効果的な治療を提供することが重要です。
