月経の異常は女性に多く見られる問題ですが、多くの場合見過ごされがちです。 ほとんどの女性は月経の時期を好まず、生活の妨げと感じています。汚れないように気をつけたり、頻繁にナプキンを交換したり、非常に辛い生理痛に悩まされたりします。そのため、月経が少ない方が良いと考える人もいますが、実は月経がないことは「慢性無排卵」や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）のサインであり、これが月経周期の異常を引き起こすことがあります。
慢性無排卵は月経異常の原因となることがあります
慢性無排卵（Chronic Anovulation）は、妊娠可能な年齢の女性に多く見られる状態で、排卵を制御するホルモンのバランスが乱れることが原因です。卵子が十分に成長しないため排卵が起こらず、主にストレスの多さ、肥満、体重不足、または卵巣の早期機能停止によって引き起こされます。その結果、月経に異常が生じ、月経周期が通常より長くなったり、無月経や不規則な少量出血が見られます。慢性無排卵は月経異常だけでなく、不妊の原因となったり、子宮内膜過形成のリスクを高めたりします。治療をしないまま放置すると、子宮内膜癌に進行するリスクもあります。
「慢性無排卵」から身を守る方法
日常生活の改善に重点を置き、ストレス管理を行います。仕事や学業など周囲のストレスを感じたら、余暇に趣味を楽しみ、十分な休息を取ることが大切です。食事面では、体重が低すぎる場合はタンパク質を多く摂取し、筋肉をつけるために運動を行います。体重過多の場合は、食事制限と運動で代謝を改善する必要があります。これらの対策により排卵が正常化し、月経不順が改善され、月経が適切な周期で来るようになります。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）も月経異常の原因の一つ
PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）は、内分泌系やホルモンの異常によって起こる状態です。この症状の女性の卵巣には多数の嚢胞があり、嚢胞が卵巣を圧迫することで卵巣の機能が異常になり、月経周期が乱れます。ここでいう嚢胞は成長しない卵胞のことで、正常な排卵が起こらないため、特に危険なものではありません。
「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」から身を守る方法
- 体重を適正範囲に保つこと。過体重はホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。
- 適度な運動を継続的に行い、過度な負荷をかけないこと。
- 各種食品をバランスよく摂取すること。
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- 食物繊維が豊富な食品：玄米、ライスベリー、アーモンド、小豆
- 低脂肪のタンパク質：鶏肉、魚、または穀物由来のタンパク質
- 抗酸化物質を多く含む食品：オレンジ、パパイヤ、ブロッコリー、ケール
- 十分な休息を取り、ストレスをためないように注意すること。
月経異常（例：長期間来ない、多量、少量、通常より長く続くなど）の症状がある場合は、婦人科医に相談し原因を調べることが重要です。放置すると重篤な病気に進行する可能性があります。
