សំពាធបន្តបន្ទាប់ក្នុងការងារ បន្ទុកការងារទំាងធ្ងន់ និងបរិមាណការងារច្រើន រួមទាំងការងារដែលមានភាពស្មុគស្មាញ ត្រូវធ្វើក្នុងពេលវេលាបន្ទាន់ គឺជាហេតុសំខាន់ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យធ្វើការកើតមានអាការៈ BURNOUT SYNDROME ឬអាការៈអស់កម្លាំងក្នុងការងារ ដែលបើទុកឲ្យសរុបជាច្រើនថ្ងៃ អាចមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺ 우울증។
BURNOUT SYNDROME អ្វីទៅជាអាការៈអស់កម្លាំង?
អាការៈអស់កម្លាំងក្នុងការងារ ឬពាក្យពេញនិយមដែលតែងតែបាននិយាយថា BURNOUT SYNDROME គឺជាអាការៈផ្លាស់ប្តូរផ្នែកចិត្តដែលកើតឡើងពីសំពាធ ដល់កម្រិតខ្លះៗមានអារម្មណ៍នឿយហត់ផ្លូវអារម្មណ៍ ធុញទ្រាន់ មិនចាប់អ្វីធ្វើ អារម្មណ៍បាត់បង់ថាមពលផ្លូវចិត្ត មើលការងារដែលកំពុងធ្វើដោយទស្សនៈអវិជ្ជមាន ខ្វះសុភមង្គល និងភាពរីករាយក្នុងការងារ ខ្សោយចិត្តចង់ធ្វើការងារ ប្រសិទ្ធភាពការងារកាត់បន្ថយ ខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ឆ្ងាយពីមិត្តរួមការងារ ដល់កម្រិតមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងការងារ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ អាការៈទាំងនេះគឺជាក្រុមអាការៈមួយ មិនធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺ 우울증 ប៉ុន្តែបើទុកឲ្យមាននៅក្នុងបរិយាកាស និងអារម្មណ៍ដដែលៗ អាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ ដូចជា អាចខ្វះការងារញឹកញាប់ ប្រសិទ្ធភាពការងារកាត់បន្ថយ អាចគិតលាឈប់ការងារនៅចុងក្រោយ ឬនៅពេលវេលាយូរអាចកើតជាជំងឺ 우울증 ផងដែរ ប៉ុន្តែមិនមានន័យថាអ្នកមានជំងឺ 우울증 ទេ។
ហេតុផលនៃអាការៈ BURNOUT SYNDROME មកពីអ្វី?
ក្រុមអាការៈ BURNOUT SYNDROME ជាទូទៅកើតឡើងពីការងារដែលធ្វើ ដូចជា បន្ទុកការងារទំាងធ្ងន់ និងបរិមាណការងារច្រើន រួមទាំងការងារដែលមានភាពស្មុគស្មាញ ត្រូវធ្វើក្នុងពេលវេលាបន្ទាន់ មានបញ្ហាក្នុងការរៀបចំអាទិភាពការងារ ខ្វះអំណាចក្នុងការសម្រេចចិត្ត ធ្វើការងារដែលមិនសូវស្គាល់ ត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានអ្នកប្រឹក្សា មានអារម្មណ៍មិនមានអត្តសញ្ញាណនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃក្រុម មិនទទួលបានការប្រាក់ឬរង្វាន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែង មានបរិមាណការងារមិនសមស្របនឹងចំនួនបុគ្គលិក ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងនៅកន្លែងធ្វើការដែលមិនស្របតាមតម្លៃ និងគោលបំណងជីវិតរបស់ខ្លួន។
នរណាខ្លះដែលមានហានិភ័យ BURNOUT SYNDROME
ពីការពិពណ៌នាខាងលើ អាចគិតថាជាក្រុមអាការៈដែលកើតឡើងនៅវ័យធ្វើការ បុរសស្រីការិយាល័យ ឬមេដឹកនាំ អ្នកគ្រប់គ្រងដែលទទួលបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរពេកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅពិតជាក្រុមអាការៈ BURNOUT SYNDROME អាចកើតឡើងបានគ្រប់វ័យ គ្រប់ភេទ ដូចជា អ្នកផ្ទះដែលត្រូវថែទាំផ្ទះ កូន ដែលរស់នៅក្នុងរបៀបដដែលៗ ត្រូវរវល់ជាមួយការងារផ្ទះ ចម្អិនម្ហូប ថែទាំកូន ថែទាំប្ដី ដោយគ្មានថ្ងៃឈប់ រួមទាំងជាមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ពេក ខ្វះភាពបត់បែន ការងារទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឲ្យល្អ គ្មានកំហុស ធាប់ចិត្តលើភាពល្អឥតខ្ចោះ (Perfectionism) មានការរំពឹងទុកខ្ពស់ មិនស្ថិតលើមូលដ្ឋាននៃភាពជាក់ស្តែង ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីៗឲ្យទៅតាមចង់បាន ក៏អាចកើតមានអាការៈទាំងនេះបានដែរ។
BURNOUT SYNDROME និងវិធីដោះស្រាយការពារ
- គេងឲ្យបានគ្រប់ម៉ោង កុំចំណាយពេលលើការព្រួយបារម្ភអំពីការងាររបស់អ្នក ហើយព្យាយាមអភិវឌ្ឍជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហា
- បរិច្ឆេទអាហារឲ្យបានគ្រប់ 5 ប្រភេទ បរិច្ឆេទអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ផឹកទឹកស្អាតច្រើនៗ
- កាត់បន្ថយសំពាធ ដោយស្វែងរកសកម្មភាពធ្វើក្រៅម៉ោង ស្តាប់តន្ត្រី មើលភាពយន្ត ហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអាច សុំឈប់សម្រាកខ្លីៗ
- កែប្រែទស្សនៈក្នុងការងារ យល់ដឹងអំពីមុខងារនិងអង្គការដែលធ្វើការ
- បើកចិត្តចំពោះមនុស្សជុំវិញ កុំស្ទាក់ស្ទើរនៅពេលពិគ្រោះមិត្តរួមការងារឬមេដឹកនាំ ព្យាយាមជៀសវាងមនុស្សដែលមានគំនិតអវិជ្ជមាន ទទួលយកភាពខុសគ្នារបស់មនុស្ស និងបើកចិត្តស្តាប់មតិយោបល់ដែលអាចមិនស្របគ្នា
ទោះបីជាអាការៈអស់កម្លាំងក្នុងការងារជាក្រុមអាការៈមួយ មិនធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតជំងឺ 우울증 គ្រាន់តែជាអាការៈធុញទ្រាន់ការងារ ខ្សោយចិត្តចង់ធ្វើការងារ ប៉ុន្តេលើកណាដែលមានអារម្មណ៍រឹងរូស ធុញទ្រាន់ ធុញទ្រាន់ចំពោះអ្វីៗជុំវិញ មានអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយជាមួយជីវិត ឬមានគំនិតមិនចង់រស់នៅ ហើយមាននិន្នាការតឹងរឹងឡើង គួរតែសង្ស័យថាអាចជាជំងឺ 우울증 ហើយគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
