ภัยร้ายที่มากับโรคอ้วน

<p>目前，许多年轻人，尤其是城市地区的年轻人，偏爱高脂肪和高糖的食物。他们还花费大量时间在电脑前工作，活动量少，工作努力，熬夜，且很少有时间锻炼。因此，许多人从年轻时就面临健康问题，包括体重超出标准范围。如果行为不适当调整，这些问题可能积累并导致长期的慢性疾病。与肥胖相关的疾病示例如下：</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">关节和肌肉损伤</span></h2>
<p>超重者的关节和肌肉必须持续承受额外的重量，使其更容易受伤。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">肾脏过度工作</span></h2>
<p>肥胖者通常摄入比平时更多的食物，因此肾脏必须更加努力地排除各种废物。此外，肥胖者有患慢性疾病的风险，这些疾病需要定期用药，可能影响肾功能。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">糖尿病</span></h2>
<p>缺乏锻炼加上过量摄入碳水化合物和脂肪会导致肥胖，并增加糖尿病风险，因为碳水化合物和脂肪会转化为糖，升高血糖水平。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">高血压</span></h2>
<p>事实上，肥胖和瘦弱的人都可能患高血压，但经常食用甜食、油腻和咸食以及肥胖会增加风险。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">高血脂</span></h2>
<p>如果体内血脂水平高于正常，会导致血管硬化、狭窄或堵塞，增加心血管疾病风险。主要原因通常是摄入富含脂肪和胆固醇的食物。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">胆结石</span></h2>
<p>胆结石是脂肪和胆固醇积累的结果。随着年龄增长，代谢减慢，风险增加。因此，我们应选择营养丰富的食物并饮用足够的水，以帮助减少导致胆结石的沉积物形成。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">睡眠呼吸暂停</span></h2>
<p>这种情况在肥胖者和有慢性疾病基础的人群中常见。它是一种异常的睡眠模式，导致慢性缺氧和释放影响血管收缩的物质，影响心律，可能引发猝死。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">癌症</span></h2>
<p>肥胖增加多种癌症的风险，如食管癌、胃癌、乳腺癌和结直肠癌。</p>
<h2><span style="background-color: #ffffff; color: #00826a;">通过避免肥胖降低风险</span></h2>
<p>15岁及以上的泰国人可以通过测量肚脐处的腰围（厘米）并与身高（厘米）的一半比较，轻松评估腹部肥胖。如果腰围大于身高的一半，表明可能存在腹部肥胖。或者，计算体质指数（BMI），方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于亚洲人，适宜的BMI范围是18.5-22.9。BMI在23.00-24.9之间被视为超重或轻度肥胖，BMI超过25则被归类为肥胖。</p>
<p>肥胖的主要原因通常是不适当的生活方式行为，但有些情况是由遗传或某些疾病引起的，如甲状腺疾病，影响代谢。</p>
<p>最安全且副作用最小的减肥方法是均衡饮食，适量摄入，避免油腻、油炸和甜食，定期锻炼，并进行年度健康检查。如果在控制饮食和锻炼后体重仍然偏高或持续增加，应咨询专家，因为可能存在潜在的健康问题。</p>


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