เวียนศีรษะบ้านหมุน ฟื้นฟูสมรรถภาพได้...ด้วยการบริหารลำตัวและศีรษะ

<p>虽然治疗头晕有三种方法，即用药、手术和体操，但对于体操方法……通常用于与运动相关的头晕患者，例如快速转头时。此外，还用于头晕持续超过1-2个月的情况，以及其他适当情况。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">在进行体操之前……需要了解的事项</span></h2>
<ol>
<li>体操时应有看护人员或助手陪同</li>
<li>体操区域应无可能造成危险的物品</li>
<li>不要自行改变体操动作，可能导致治疗无效</li>
<li>每次体操15-30分钟，每天可多次进行（至少2次）</li>
<li>需坚持，通常1-2周后才能见效</li>
</ol>
<h2><span style="color: #00826a;">减轻头晕症状的体操动作</span></h2>
<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>眼睛和颈部肌肉体操（坐姿进行）</strong></span>
<ul>
<li>上下反复看20次，休息后向左看，再向右看20次，动作慢慢加快。熟练后，边看边转头，例如看右边时头转向右，看上方时抬头。</li>
<li>看着自己的食指，然后将手移近身体1英尺，再移回原位，重复20次。</li>
<li>闭眼，低头像鞠躬一样，然后仰头向后，重复20次。</li>
<li>头部依次向左、正中、右转20次，体操时睁眼。</li>
<li>右耳贴近右肩，正中，左耳贴近左肩，正中20次，体操时睁眼。</li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>促进全身平衡的体操（5-10分钟）</strong></span>
<ul>
<li>站在房间角落，助手站在后方，双脚并拢，按图示转头15-20次。</li>
<li>全身左右转动（脚踝仍并拢）15-20次。</li>
<li>双脚并拢站立，脚尖朝向房间角落，手撑墙（如有需要），助手轻推臀部，左右交替轻推，尝试自行调整平衡。</li>
<li>保持同一姿势，单腿抬膝，尝试单腿站立5-10秒，交替进行。</li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>头晕时的体操（约10分钟）</strong></span>
<ul>
<li>如果患者侧卧时头晕，坐在床上，身体摇晃使左耳贴床（数1-20后起身坐直）→坐直→右耳贴床（数1-20）→起身坐直，交替进行，早晚各10次。</li>
<li>如果患者仰卧或仰头时头晕，坐在椅子上，尽量低头使鼻子贴膝盖，保持数1-20→然后起身，同时耳朵贴肩，交替进行，每个动作保持10-20秒。即使有头晕症状，也要坚持，反复练习后症状会减轻。</li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>一般身体锻炼</strong><br />
</span>这是一种非系统性的锻炼，但患者通常更喜欢这种方式。可选择以下任意活动，每天20分钟或根据需要增加时间</p>
<ul>
<li>去现场观看体育比赛，如羽毛球、网球、高尔夫、足球等</li>
<li>散步观鸟赏花，观察地面和天空，弯腰捡东西（需有助手），练习在软垫上行走</li>
<li>进行喜欢的轻度运动，如乒乓球、运球、推杆高尔夫等（禁止游泳）</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2><span style="color: #00826a;">这些问题……耳鼻喉科可以帮助您！！</span></h2>
<ol>
<li>头晕或平衡异常问题</li>
<li>听力异常或耳鸣问题</li>
<li>儿童不说话、说话迟缓或异常问题</li>
<li>面部麻痹问题</li>
<li>中耳炎及其他耳部相关问题</li>
</ol>


来看三种简单的头晕缓解运动方法

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