哪个视频说好，哪个课程说厉害，哪个计划说做了体重一定会下降，我们都试过了……但为什么？体重秤上的数字还是一样。别急着放弃，因为这可能是以下原因造成的。
1. 吃太多健康食品
你开始吃的各种菜单，无论是牛油果、黑巧克力、坚果，甚至是花生酱，这些食物虽然看起来健康，但如果摄入量不适当，也可能导致体重增加。
2. 需要用微波炉加热的方便食品
你知道吗？这些食物含有大量钠盐，容易导致肥胖和水肿。除了营养价值比不上新鲜制作的食物外，还增加了患肥胖症的风险。
3. 休息不足
统计显示，睡眠不足的人BMI值和腰围较大，因为睡眠不仅帮助身体恢复，还能提高卡路里的代谢效率。
4. 吃得太少
有人认为减肥时不能吃多！你知道吗？这是错误的想法。吃得太少不仅会导致营养不良，还会让身体通过储存脂肪和利用肌肉储存能量来适应，从而使新陈代谢变差。
5. 过于严格
如果面对面前喜欢的蛋糕或冰淇淋忍不住了，也不是完全不能吃，可以适量吃，并告诉自己吃了之后要多喝两杯水或多走路来燃烧这些热量。
6. 喝水太少
摄入含钠食物会导致水肿，但喝足够的水也能帮助排出多余的水分。
7. 一天吃三餐
餐与餐之间间隔时间长，会让你在下一餐前感到饥饿，这可能导致摄入过量。建议改为吃小餐，间隔约3小时更好。
