8 behaviors of elderly risk for Heart Disease

<p>生命是属于我们的，尽情去享受吧！如果你是这样想的人……并且沉迷于错误的生活方式，那么我要告诉你，赶快改变这些行为吧，免得身体健康被逐渐破坏，难以恢复。如果不想让 <strong><span style="color: #00826a;">“心脏病”</span></strong> 在你步入老年时找上门，这里有8个生活习惯你应该立即减少、戒除！！</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">1. 只吃快餐……不关注健康饮食</span></h2>
<p>如今人们倾向于食用方便快捷且随处可得的快餐，这些食物不仅脂肪高、钠含量高……而且营养价值不足。最好是！应当摄取五大类食物，采用煮、烤或蒸的烹饪方式，注重摄入富含纤维的蔬菜水果，同时避免加工食品和过咸或过甜的调味品。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">2. 总是为“锻炼”找借口</span></h2>
<p>很多人有时间工作、购物、聚会，却没有时间锻炼！！你不必抱怨“我没时间”，因为无论身处何地……你都可以锻炼，比如选择跑步或有氧舞蹈，这些都可以在家完成，甚至打扫房屋、洗衣服、洗车……也是帮助你消耗能量的好方法。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">3. 有吸烟习惯……是烟民</span></h2>
<p>吸烟不仅对你自身健康有害……还会破坏身边人的健康。建议逐渐减少每日吸烟量，当想吸烟时，转移注意力……并避免去诱发吸烟欲望的场所和人群。如果出现异常症状或无法自行戒烟，应咨询专业医生，戒掉烟瘾……以免为时已晚！</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">4. 把喝酒当作爱好</span></h2>
<p>难过喝……开心也喝！如果无论哪一天你都以喝酒结束，建议尽快改变这种行为，因为饮酒不仅会导致心脏病，还会引发多种疾病，且因饮酒导致的死亡率在泰国持续上升！！！</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">5. 对所有事情都太认真……生活被“压力”控制</span></h2>
<p>你的生活是否紧绷得像“快断的线”？试着做些喜欢的放松活动，或通过冥想调整情绪、心态，缓解大脑中的压力。长期积累的压力不仅损害心理健康……还会破坏身体健康，导致未来出现各种疾病。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">6. 生活像机器人一样，不重视……睡眠休息</span></h2>
<p>因为你不是机器，充足的睡眠休息非常重要。睡眠期间……身体会修复受损细胞，调节体内激素平衡，还会控制心率和血压保持正常。睡前你可以冥想或诵经，帮助心情放松……促进更深的睡眠。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">7. 慢性病不觉得可怕！人人都会得</span></h2>
<p>如果你已有高血压、糖尿病或高血脂等慢性病，别以为这些病不会致命！应重视健康管理，关注饮食、锻炼，按时服药，定期就医，因为看似普通的慢性病……可能会增加你未来患心脏病的风险。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">8. 不生病、无症状……不觉得需要体检</span></h2>
<p>你是否见过健康正常的人，却因急性心脏病突然去世？那是因为……心脏病并不总是有预警症状！！！为防止此类事件，应重视年度体检，因为不仅是心脏病……还有许多严重疾病，早发现早治疗！！</p>
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<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #00826a;">因为良好的健康……无法购买，但你可以通过改变生活习惯自己创造。这就是简单的技巧，让你即使在老年也能保持活力满满。</span></strong></p>
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<p style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;">如需更多信息<br />
Phyathai 呼叫中心 1772 </span></p>


只吃快餐，不锻炼，吸烟和大量饮酒，不注意充足睡眠，这些都是心脏病的高风险行为。

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别等太晚！8种错误生活习惯让你老年患心脏病风险增加

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