“เลิกบุหรี่” อย่างไร...ให้สำเร็จ นี่คือคำแนะนำจากคุณหมอ!!

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尽管尼古丁的成瘾性与海洛因相当，且含有超过4000种有毒物质，几乎可以破坏身体的每一个器官，但由于尼古丁在吸入肺部后，会迅速被血液吸收并在6秒内到达大脑，使得许多人甘愿成为尼古丁的奴隶，换取吸入白色烟雾时立即感受到的放松、舒适和清新感。
 
由帕亚泰2医院内科医生Thanarak Sathapornwasak博士确认，“大多数吸烟者从青少年时期开始吸烟，原因多为社会因素”  令人疑惑的是，既然成瘾了，为什么很多人仍然无法戒烟，或者曾经戒掉却又复吸？这是因为戒烟难，还是不知道有效的戒烟方法？
 
<h2>从寻找戒烟动力开始…</h2>
Thanarak医生对戒烟方法的回答是，“想要戒烟的人必须有足够坚定的动力，比如为了家庭、健康或经济原因。在开始戒烟前，必须先考虑清楚为什么想戒烟，这样在想吸烟的时候才会有动力坚持戒烟。”
 
<h2>针对问题根源解决…将提高成功机会</h2>
<ul>
<li>因行为习惯吸烟 例如压力大时吸烟、饭后吸烟、喜欢喝酒时吸烟等。解决方法是改变行为习惯，比如压力大时寻找其他自动化的排解方式。</li>
<li>身体依赖 长期吸烟会导致大脑产生尼古丁受体，且随着时间推移需求增加。当血液中的尼古丁水平下降时，就需要更频繁地吸烟以维持足够的尼古丁水平，导致每天吸烟量逐渐增加。</li>
</ul>
&gt;&gt; 对身体依赖尼古丁者的观察&lt;&lt;是醒来后必须在半小时内吸烟，因为夜间睡眠时体内尼古丁水平下降，醒来后身体立即需要尼古丁。
 
“咨询医生”是戒烟的另一种选择 当就医时，医生会帮助分析导致吸烟的行为原因，并考虑使用药物减轻尼古丁戒断症状。Thanarak医生建议，“所谓‘断然戒烟’（俗称‘一刀切’）比逐渐减少吸烟量效果更好，逐渐减少往往难以成功。”
 
戒烟后会出现尼古丁戒断症状，如易怒、压力大、易怒、失眠等，这些症状通常只持续前7天，之后会逐渐好转。医生会考虑使用药物或辅助工具减轻戒断症状，戒烟并不像想象中那么痛苦，也不是无法克服的难题。治疗需要药物和医生与患者之间的咨询指导并行。当身体摆脱尼古丁依赖后，还必须修正导致想吸烟的行为习惯！！
 
多久才算“成功戒烟”？ Thanarak医生的回答是… “医学上，如果连续一年以上不吸烟，就视为成功戒烟。但无论戒烟多久，只要再次吸烟哪怕1-2支，就意味着回到原来的循环，容易再次成瘾，因为大脑中形成的尼古丁受体并未消失，且随时准备在受到刺激时重新发挥作用。”
 
吸烟的危害…不仅仅影响吸烟者本人！！ 除了吸烟者自身健康受损外，烟雾还会直接影响周围人，即二手烟吸入者（Second smoker），他们直接接触吸烟者释放的有毒烟雾，患癌症和早亡的风险甚至高于吸烟者。
 
另一类是间接受害者，称为三手烟（Third smoker），因为烟雾中的有毒物质不会消散，而是残留在各种物品上，如窗帘、沙发、书籍、桌椅等。接触这些物品的人也会吸入残留的有害物质，增加患由烟草毒素引起疾病的风险。
 
戒烟对某些人来说可能很容易，只要一想就能停止…无需辅助工具，但对许多想戒烟且认为戒烟困难的人来说，调整心态，寻找合适的辅助工具，你会发现戒烟并不像想象中那么难！！
 
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如需更多信息，请咨询 内科中心 一楼 A栋 帕亚泰2医院 电话 02-617-2444 转 4104, 4106 Phyathai 呼叫中心 1772

相信大家都已经很清楚吸烟的危害有哪些，除了损害肺部外，还会破坏身体的其他器官，甚至是导致癌症的原因。因此，想要戒烟的人，你的决定是正确的，戒烟吧。

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