7 Healing foods for Knee Osteoarthritis

我们每个人都有可能过早患上膝关节炎，但你知道吗，选择吃某些类型的食物可以帮助滋养骨骼和关节，使其更强壮，或者至少可以延缓退化的发生。
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<h2>吃这些食物，有助于滋养骨骼和关节</h2>
虾皮：要增强骨骼的强度，当然我们必须摄取钙质。与其服用钙补充剂，为什么不选择从天然食物如虾皮中获取钙呢？每100克虾皮中含有高达2300毫克的钙。
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番石榴：维生素是抗氧化剂，能直接滋养各个关节，还具有抗炎作用。对于关节炎患者，医生建议每天摄取至少90毫克的维生素C。番石榴是维生素C含量高且易于获取的水果。
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海鱼：我们常吃的海鱼如三文鱼或普通鲭鱼，含有Omega-3脂肪酸，这不仅是人体必需的脂肪酸，还是胶原蛋白的来源，有助于修复身体中受损的软骨关节。
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黑芝麻：你相信吗，黑芝麻中含有钙，有助于增强骨骼强度，还含有铜矿物质，促进身体增加胶原蛋白的生成，同时含有锌矿物质，有助于增加骨量。
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生姜：生姜被誉为能减轻膝盖疼痛的草药，因为它不仅具有抗关节炎的抗炎作用，生姜的热性还能促进血液循环，且含有抗氧化物质。
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番茄：这是一种被大家认为吃了能让皮肤变美的蔬菜，因为番茄是胶原蛋白的来源，除了帮助滋养皮肤外，胶原蛋白还能修复各种软骨关节。
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豆浆：大豆也是胶原蛋白的另一个来源。一个简单的方法是经常喝豆浆，观察如果放置时间较长，表面会形成一层凝胶状的膜。适量经常饮用，有助于增加体内胶原蛋白。

多种食物有助于降低膝关节炎的风险，或帮助延缓膝关节退化的时间，因为它们相当于膝关节的营养补充。那么有哪些食物呢？让我们一起来看看。

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7种常吃的食物有助于延缓膝关节退化

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