5 best food for fast recovery

无论是进行哪种整形手术……都会留下伤口，但伤口大小和多少则取决于不同的手术类型。除了按照医生的建议护理手术伤口外，“饮食”也是一个不容忽视的重要因素！因为某些食物在摄入后，可以帮助滋养身体，促进伤口更快愈合。伤口愈合越快，感染的机会就越少，还能更快看到整形手术的效果……
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<h2>哪种食物能帮助整形手术后更快恢复？</h2>
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<li>水虽然水不属于营养素，但水是身体的重要组成部分，是伤口愈合的关键机制。当身体保持水分充足时，皮肤细胞能够从伤口边缘移动并覆盖伤口。如果身体缺水，皮肤细胞会死亡，疼痛感也会加剧。因此，应每天至少喝8-10杯水，以满足身体需求，因为水是帮助身体更快恢复的重要因素。</li>
<li>蛋白质许多人误以为吃肉类、奶制品、鸡蛋会延缓伤口愈合，实际上并非如此！蛋白质有助于组织的生成和修复身体受损部分，还能使细胞结合成整体，帮助新生皮肤更坚韧，降低伤口感染风险。手术或整形后，身体应摄入至少一倍量的蛋白质，我们可以选择鱼肉、鸡蛋、酸奶、谷物和各种豆类作为蛋白质来源。</li>
<li>铁和锌 这两种矿物质是促进伤口愈合的重要元素，有助于蛋白质和胶原蛋白的合成，还能促进新皮肤细胞的生成和伤口愈合。想要更快恢复，应每天摄入至少15毫克的铁和锌，这些矿物质存在于鱼类、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜和大豆等食物中。</li>
<li>优质脂肪 除了提供高能量外，还能分解肌肉中的蛋白质作为能量，用于细胞膜的生成和修复，有助于伤口更快愈合。优质脂肪存在于橄榄油、米糠油、花生油、大豆油、芝麻油以及坚果类食物，如杏仁、腰果、花生等。</li>
<li>维生素C 被认为是身体必需的营养素，不仅是抗氧化剂，还帮助铁的吸收，促进红细胞生成，增强血管壁强度，使伤口更快愈合，减少肿胀、淤青和炎症。维生素C可从蔬菜和水果中摄取，如橙子、番石榴、木瓜、猕猴桃、西兰花。恢复期间，身体每天应摄入100-200毫克维生素C。</li>
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保持整形手术伤口的清洁也非常重要，应严格遵循医生的建议，适当保持清洁，有助于伤口更快恢复。此外，应避免生食、熟食混合及腌制食品，以免感染。只要遵循这些建议，几天后手术伤口就会逐渐稳定并好转，准备好展现美丽了！

หลังผ่าตัดหรือทำศัลยกรรม，医生会建议关于饮水和饮食，以修复细胞，恢复身体，并帮助伤口更快愈合，例如蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质。

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