7 Risk Behaviors for Heart Disease

<p>必须承认……最近关于年轻上班族因 <span style="color: #00826a;"><strong>“心力衰竭”</strong></span> 去世的新闻越来越多，且心脏和血管疾病有年轻化的趋势。如果你不想成为过早患心脏病的上班族之一，这些高风险行为……必须避免，否则你的 <strong><span style="color: #00826a;">“心脏健康”</span></strong> 将会受到更严重的伤害！！</p>
<h2 style="color: #00826a;">吃咸……沉迷冷冻食品</h2>
<p>吃咸不仅仅是味道咸，还包括每天摄入超过5克的钠，无论是来自调味品，如酱油、鱼露、番茄酱，还是加工肉类食品，如香肠、鱼丸，甚至是冷冻食品，这些通常都是上班族的热门菜单。</p>
<h2 style="color: #00826a;">“茶咖啡”每天必喝……真的戒不了</h2>
<p>虽然适量摄入糖分不应超过每天6茶匙，但在4.0时代，咖啡店如雨后春笋般涌现，因为这是各年龄层都沉迷的热门饮品，尤其是上班族，生活中没有茶咖啡就像缺了灵魂。简单想想！如果你一天早上喝一杯茶或咖啡，下午再喝一杯，还不算你最爱点的菜里的糖分，这样摄入的糖分已经超过世界卫生组织的建议了。</p>
<h2 style="color: #00826a;">认为“快餐”满足快节奏生活</h2>
<p>尽管健康潮流越来越盛，但对于生活节奏快的上班族来说，<strong><span style="color: #00826a;">“快餐”</span></strong>依然是首选。建议每日油脂摄入不超过6茶匙，每茶匙油脂约含5克脂肪，也就是说每日脂肪摄入不应超过30克。那么一份快餐你觉得含多少脂肪呢？</p>
<h2 style="color: #00826a;">压力大时……用“吸烟”来放松</h2>
<p>必须承认，工作生活充满高压，导致有人通过吃东西或旅游来缓解压力，同时还有很多人选择 <strong><span style="color: #00826a;">“吸烟”</span></strong> 来减压。美国研究报告显示，吸烟者患缺血性心脏病的风险是不吸烟者的2.4倍，且吸烟平均使血管老化、狭窄比正常提前10-15年。</p>
<h2 style="color: #00826a;">喜欢干杯……是朋友圈里的“酒量王”</h2>
<p>下班后干杯，假日也干杯！如果你是如此沉迷派对的年轻上班族，建议尽快调整行为。过量饮酒是多种疾病的风险因素，每天饮酒超过3杯可能导致肥胖，进而引发高血压、高甘油三酯，并增加脑血管狭窄、破裂或心力衰竭的风险！！！</p>
<h2 style="color: #00826a;">睡眠不足，熬夜……几乎24小时忙碌</h2>
<p>正值事业高峰的上班族，拼命工作到熬夜，虽然这种行为可能有助于事业成功，但对健康和心脏极为不利。人们需要睡眠来修复受损细胞，调节体内激素平衡，并控制心率和血压正常。因此，频繁熬夜加上因工作压力过大而焦虑，可能导致心脏骤停或 <strong><span style="color: #00826a;">“心脏病发作”</span></strong>。</p>
<h2 style="color: #00826a;">锻炼……是最后才想到的事</h2>
<p>工作堆积如山，几乎没有休息时间，还有社交活动、与好友聚会，哪有时间锻炼？这是许多上班族的借口。但如果你不想身体过早衰退，除了饮食健康、心理健康，<strong><span style="color: #00826a;">“锻炼”</span></strong>也是一种不仅能增强体质、减少疾病，还能增加好脂肪，预防心血管疾病的方法。</p>
<p>不重视<strong><span style="color: #00826a;"> “健康检查”</span></strong>，也是可能导致心脏病的行为之一。不要等心脏发出警告信号，应该从今天开始关爱你的心脏……在一切为时已晚之前。</p>


ติดชากาแฟ เครียดหนัก พักผ่อนน้อย 是导致工作年龄人群心脏病风险增加的高危行为。如果您有这些习惯……应尽快调整，同时不要忽视年度健康检查。

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