当然！肯定没有孕妈妈愿意感到压力，但如果无法避免各种担忧，孕妈妈就必须尽快理解、学习并及时调整自己，或者通过放松活动来缓解压力。重要的是，身边的人，包括丈夫、家人和朋友，是重要的支持力量。因为孕妈妈越积极乐观、情绪越好，对胎儿就越有益。
为什么孕妈妈……常常感到压力
在怀孕期间，孕妈妈常常会有各种担忧，比如身体的变化，包括体重、生活状况、夜间频繁排尿、恶心呕吐、食欲不振，以及非常注意自我照顾，以避免对胎儿产生异常。产后担忧则多为是否能够好好照顾宝宝。
导致孕妈妈压力的主要原因是
- 怀孕期间的激素变化导致孕妈妈的压力和情绪敏感度增加
- 孕妈妈在怀孕和产后产生的各种担忧
你知道吗？压力可以从母亲传递给胎儿
当孕妈妈感到压力时，身体会分泌两种激素，即皮质醇和肾上腺素。压力带来的影响分为两方面，即母体和胎儿，具体如下……
- 母体方面 孕妈妈感到压力时可能会食欲不振或食量增加，失眠，疲劳，头痛，恶心呕吐，导致免疫力下降，更容易感染。此外，身体分泌肾上腺素会导致血管收缩、高血压和心跳加快。
- 胎儿方面 起初，如果孕妈妈压力过大，可能导致早期流产或胎儿营养不足，导致胎儿生长缓慢和早产。出生后，孩子可能难以养育，易哭闹、情绪脆弱、易怒、对刺激敏感。长期来看，孩子可能出现社交适应问题，并且有心脏病、高血压和糖尿病等风险。
理解、学习、接受和调整是孕妈妈最好的方法
孕妈妈在怀孕期间的压力难以避免，最简单的方法是当意识到自己有压力时，开始理解这些压力是由自然激素和自身担忧引起的。每位孕妈妈都应理解、学习并接受身体的变化，或提前寻找应对方法，比如寻找放松方式，进行减压活动，这些活动可以是喜欢的或想尝试的新活动，如看电影、听音乐、做艺术创作、插花、绘画、轻度运动如瑜伽、游泳、冥想，改变环境如外出用餐或与朋友聚会。
此外，身边的人也是帮助孕妈妈减压的重要部分，尤其是丈夫和家人，应理解孕妈妈情绪的变化及各种担忧，给予密切照顾和尽可能多的鼓励支持。
“积极思考”有助于减轻孕妈妈的压力
每位孕妈妈表现出的压力症状不同，有些孕妈妈适应良好，怀孕期间情绪愉快，想着肚子里的宝宝，提前规划育儿。
然而，有些孕妈妈可能会出现产后抑郁或产后忧郁症（Postpartum Blues），多发生在产后一个月内，常见于初产妇或高龄孕妇，表现为对刺激敏感、情绪脆弱、担忧过多，加上休息不足，因为几乎全天候照顾宝宝。缓解产后抑郁的方法取决于孕妈妈的压力程度，若不严重，医生会建议通过家庭内部的沟通和鼓励来缓解；若压力积累严重，应尽快就医寻求建议。
