ปวดคอ บ่า ไหล่ ปัญหายอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ(ซินโดรม)

颈部疼痛是一种常见症状，尤其是与颈部、肩部、肩膀疼痛相关的疾病，常见于办公室职员或需要长时间坐在电脑前工作的人群。如果不及时治疗，症状可能会变成慢性，并加重，影响生活质量和工作能力。
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<h2 style="color: #008080">颈部、肩部、肩膀疼痛可分为三大类</h2>
<ul>
<li>一般症状组 通常与肌肉和韧带系统有关（占80%），由肌肉长时间持续使用导致疲劳引起。</li>
<li>神经压迫症状组 不常见，但症状严重，表现为剧烈疼痛、紧绷、放射至手臂或伴有麻木感。</li>
<li>脊髓压迫症状 最严重，但非常罕见（占1-2%）。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080">疼痛原因根据症状分为两大类</h2>
<ul>
<li>急性疼痛 或肌肉拉伤、扭伤，常见如睡姿不当，症状表现为肌肉紧绷、痉挛、转头困难等。</li>
<li>亚急性或慢性疼痛 指有颈部疼痛或肌肉痛史的患者，症状反复出现，通常因长时间过度使用肌肉，肌肉力量不足导致复发，常见于办公室职员。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080">颈部、肩部、肩膀疼痛或办公室综合症的治疗方法</h2>
<ul>
<li>有危险信号或急性症状组 如神经压迫症状、事故史、慢性疾病（癌症、肌肉骨骼疾病）、儿童或老年人，症状与一般人不同，应由医生详细诊断以确定病因和适当治疗方法。</li>
<li>无危险信号组 治疗分为两种：
<ul>
<li>急性疼痛组，如肌肉拉伤、扭伤，治疗包括适当休息、用药、物理治疗或针灸治疗。</li>
<li>支持性治疗组，症状轻微且无严重疼痛，可对症治疗，如调整生活习惯等。但若症状未改善或慢性超过6周，医生可能建议进一步检查，如颈椎X光，查看是否有退化、移位或椎间盘塌陷。</li>
</ul>
</li>
<li>慢性患者组 或常规治疗无效者，应进行物理治疗以减轻疼痛并增强肌肉，如按计划锻炼、使用物理治疗设备（热敷、冲击波、激光治疗）及核心肌群锻炼。疼痛缓解后需持续治疗以防复发。</li>
</ul>
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<h2 style="color: #008080">预防颈部、肩部、肩膀疼痛的方法</h2>
<ul>
<li>调整生活习惯，如调整睡姿、走路姿势、坐姿等。</li>
<li>改善工作环境，如工作桌椅应有靠背和扶手，调整工作坐姿。</li>
<li>适当锻炼，如颈部肌肉拉伸以增强颈部、肩部肌肉力量和耐力，保持规律运动，如跑步或游泳等。</li>
</ul>
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此外，压力也是导致疼痛难以缓解的因素之一，可能需要情绪和心理治疗与身体治疗并行进行。

长时间保持同一坐姿工作或坐姿不正确，可能导致背痛、颈痛、肩膀和肩胛骨疼痛，这属于办公室综合症。应尽早治疗，避免发展为慢性疾病。

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颈部、肩膀、肩胛疼痛——办公室人群的常见问题（综合症）

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