7 Guidelines…to lessen stress during pregnancy

通常许多孕妇从怀孕初期就会遇到压力问题，无论是因害怕怀孕而产生的压力、对怀孕的各种担忧、胎儿健康或自身健康、孕期并发症、分娩或产后问题。为了让孕妇情绪和心理放松，不紧张，以下是孕妇应了解的注意事项！
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<li>保证充足的睡眠休息。当孕妇夜间睡眠不足时，建议增加午睡，这样可以改善孕妇的睡眠质量。</li>
<li>穿着舒适的衣服，待在空气流通的地方，洗澡也能让身体舒适，有助于放松。</li>
<li>准备婴儿用品，与其他孕妇见面交流，分享经验，和别人交谈也能减轻孕妇的担忧。</li>
<li>观看喜欢的电影，选择让人心情愉快、感到快乐、能笑的电影，避免观看杀人狂、心理变态或悲伤的电影，这些会增加压力，使心情更加沮丧。</li>
<li>当发现身体状况变差，如皮肤干燥粗糙、脱发时，孕妇可通过剪发和使用无化学成分的护肤品来缓解压力。</li>
<li>改变环境，去自然景点旅游，呼吸新鲜空气，有助于孕妇心情愉快。建议在第二孕期旅行较为安全。</li>
<li>规划育儿和财务计划，以减轻压力，同时也是为未来做准备和应对。</li>
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达琳妮 医师 
母胎医学专家 
帕亚泰2医院女性健康中心

因为怀孕常常会使孕妇产生压力和各种焦虑，以下是一些有助于孕妇保持心情放松的注意事项。

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7条注意事项...帮助减轻孕期妈妈的压力

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