เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียขณะตั้งครรภ์...ควรทำอย่างไร?

怀孕期间，许多准妈妈可能会感到疲劳、容易累，这是正常的现象。因为怀孕开始后，身体的负担会加重，心脏的工作量增加了50%，红细胞输送氧气到身体的量也增加了，导致准妈妈容易感到疲倦。体内的水分会迅速增加，红细胞浓度降低，这也是导致疲劳的原因之一。此外，因身体结构变化导致睡眠不足的准妈妈，也会因此感到更加疲劳。
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<h2 style="color: #008080;">帮助准妈妈恢复活力的方法</h2>
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<li>摄取五大类营养素，尤其是含铁丰富的食物，如猪肝、鸡肉、猪肉、生菜、马蜂果、西红柿、南瓜籽</li>
<li>保证充足睡眠，早睡不熬夜，若夜间无法长时间睡眠，可在白天补眠30分钟至2小时</li>
<li>避免容易疲劳的活动，如长时间连续步行、长时间购物</li>
<li>如果有年幼的孩子需要照顾，应寻求他人帮助，或由父亲分担部分负担，以便充分休息，避免过度疲劳</li>
<li>进行适度运动，伸展身体有助于恢复，身体会分泌内啡肽——幸福激素，使身体感觉良好，精神焕发</li>
<li>给自己安排休闲时间，约朋友在家附近的餐厅或公园聊天，是放松和恢复心情的好方法，可以交流和更新新鲜事</li>
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但如果准妈妈感到异常疲劳、恶心、呕吐、头晕、眩晕或晕厥，应尽快就医查明原因并及时治疗，以确保胎儿和准妈妈的身体健康。

孕妇常感到疲倦和容易疲劳，因为身体需要更加努力地工作，以下是一些有助于孕妇恢复活力的注意事项。

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怀孕期间容易疲劳、乏力……应该怎么办？

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