วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา

“偏头痛” 被认为是慢性头痛症状之一，给患者带来了不少痛苦，而良好的治疗方法是……预防偏头痛发作。除了使用偏头痛药物治疗外，以下是5种无需依赖药物即可缓解偏头痛的方法。
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<h2>方法1 按压穴位缓解偏头痛</h2>
2012年有一项研究报告，测试了40名无先兆（未见闪光，偏头痛发作前的警示信号）偏头痛患者，发现按压PC6穴位，即手腕上方约3寸处，可以帮助缓解偏头痛症状。
此外，使用拇指和食指按压LI-4穴位，即另一只手的拇指和食指之间的位置，每侧按压约5分钟，也能缓解因颈部肌肉紧张引起的头痛。
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<h2>方法2 吸入精油缓解偏头痛</h2>
薰衣草精油是缓解压力和头痛的另一种选择。医学期刊《欧洲神经学》曾发表文章指出，吸入薰衣草精油可以减轻部分患者偏头痛的严重程度。
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<h2>方法3 服用姜粉缓解偏头痛</h2>
听起来可能会怀疑姜如何帮助减轻偏头痛，但2014年一项针对100多名偏头痛患者的研究比较了姜粉与偏头痛药物舒马曲坦的效果，研究发现姜的缓解效果与舒马曲坦相当，且姜的副作用几乎为零，除非患者本身对姜粉过敏。
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<h2>方法4 练习瑜伽缓解偏头痛</h2>
我们可能听说过瑜伽有助于放松心理压力和肌肉紧张。2014年的一项研究将偏头痛患者分为两组，一组仅接受传统治疗，另一组则结合传统治疗和瑜伽练习，结果显示参与瑜伽的患者偏头痛缓解效果优于仅接受传统治疗者。
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<h2>方法5 补充“镁”缓解偏头痛</h2>
镁缺乏与有先兆（闪光）偏头痛的发生有关。一项研究指出，补充镁可以减少部分患者偏头痛的发作频率。但无论如何，开始补充镁前应先咨询医生，尤其是如果您有其他慢性疾病。
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以上方法仅为另一种选择。如果您的偏头痛症状严重，建议就医咨询，因为医学上还有多种偏头痛治疗方法，包括药物治疗、针灸或肉毒杆菌注射等。

นี่คือ 5 วิธีลดอาการปวดหัวไมเกรนโดยไม่ต้องใช้ยา เช่น การกดจุด การใช้น้ำมันหอมระเหย การทานขิงผง การเล่นโยคะ และการกินแมกนีเซียมเสริม  
这是5种无需用药即可缓解偏头痛的方法，例如穴位按摩、使用精油、服用姜粉、练习瑜伽和补充镁。

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缓解偏头痛的方法...无需依赖药物

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