年轻的办公室职员们大概对“办公室综合症”非常熟悉,也很清楚“颈痛、背痛、肩痛”是整天坐在电脑前的起因,但即使知道原因,许多人仍选择忽视,认为吃药很快就会好,去按摩也会缓解,却没有意识到忽视这些疼痛可能会导致更严重的疾病,像是“椎间盘突出压迫神经”。
Phitsanu Sunthornpiyaphan医生,帕亚泰2医院康复医学与物理治疗科医生解释说:“办公室工作人员长时间保持同一姿势,身体反复使用同一组肌肉,导致肌肉过度紧张而产生疼痛,常见于颈部、肩部和背部,因此称这些症状为‘办公室综合症’。如果患者继续忽视,保持不良坐姿,症状未改善,应及时就医以获得正确诊断,可能是由于脊椎退化和椎间盘突出,可能压迫邻近神经。如果神经被压迫连接到某个器官,就会引起该部位的放射性疼痛。此病症比办公室综合症更严重,疼痛剧烈影响日常生活,若长期不治疗导致神经功能减退,可能引起肌肉无力。”
哪些症状“不是”单纯的办公室综合症
办公室工作人员感到疼痛、酸痛、肌肉紧绷时,常误以为是办公室综合症,但实际上某些疼痛可能是警示信号,表明这不仅仅是普通的办公室综合症。如果出现以下症状,可能已经是椎间盘突出压迫神经了!
- 背痛持续超过2-4周
- 如果腰部神经被压迫,患者会出现背痛放射至腿部,可能是一侧或双侧,若症状加重,腿部肌肉无力,无法控制行走和排便
- 如果颈部神经被压迫,患者会出现颈痛放射至手臂,手臂无力或麻木,甚至无法控制手部动作
- 咳嗽、打喷嚏或用力时感到深层疼痛,因为脊髓内压力增加
如果自我检查发现有这些症状,应尽快就医。如果怀疑是椎间盘突出压迫神经,医生会安排MRI或CT扫描以诊断严重程度并制定治疗方案。治疗方法多样,视病情严重程度而定。症状轻微者,医生可能建议服药和物理治疗;症状较重者,可能建议手术治疗。
办公室综合症或椎间盘突出压迫神经,只需“改变行为”即可预防
- 经常站立和伸展,因为这些疾病的发生是由于长时间保持同一姿势,应每小时休息一次,休息时应起身活动身体,伸展肌肉,避免肌肉过度紧张引发疼痛
- 调整正确的坐姿,包括调整办公设备以适合头部,无论是椅子还是电脑摆放都会影响坐姿,应调整角度使工作时不需抬高或前倾,坐时脚应平放地面,如达不到应使用脚凳辅助
- 定期锻炼,有助增强肌肉力量和柔韧性,降低办公室综合症风险。不宜进行过于激烈的运动,因为快速和突然的扭转动作会加速椎间盘退化,增加椎间盘突出压迫神经的风险
不仅办公室工作人员容易患办公室综合症和椎间盘突出压迫神经,Phitsanu Sunthornpiyaphan医生还指出… “经常以不正确姿势进行重体力劳动或反复使用同一组肌肉的人,如司机、搬运工、技工等,长时间保持同一姿势数小时,且频繁低头、仰头、扭转背部或颈部,应经常检查身体异常。如果开始感到各部位疼痛,不要忽视,应观察哪些活动导致疼痛,及时调整行为,以彻底缓解疼痛并预防这些疾病。”
Phitsanu Sunthornpiyaphan医生
康复医学心脏专科医生
帕亚泰2医院康复医学与物理治疗中心