ปวดคอ ปวดหลัง อาจไม่ใช่แค่ออฟฟิศซินโดรม แต่เสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้น”

年轻的办公室职员们大概对“办公室综合症”非常熟悉，也很清楚“颈痛、背痛、肩痛”是整天坐在电脑前的起因，但即使知道原因，许多人仍选择忽视，认为吃药很快就会好，去按摩也会缓解，却没有意识到忽视这些疼痛可能会导致更严重的疾病，像是“椎间盘突出压迫神经”。
Phitsanu Sunthornpiyaphan医生，帕亚泰2医院康复医学与物理治疗科医生解释说：“办公室工作人员长时间保持同一姿势，身体反复使用同一组肌肉，导致肌肉过度紧张而产生疼痛，常见于颈部、肩部和背部，因此称这些症状为‘办公室综合症’。如果患者继续忽视，保持不良坐姿，症状未改善，应及时就医以获得正确诊断，可能是由于脊椎退化和椎间盘突出，可能压迫邻近神经。如果神经被压迫连接到某个器官，就会引起该部位的放射性疼痛。此病症比办公室综合症更严重，疼痛剧烈影响日常生活，若长期不治疗导致神经功能减退，可能引起肌肉无力。”
<h2 style="color: #008080;">哪些症状“不是”单纯的办公室综合症</h2>
办公室工作人员感到疼痛、酸痛、肌肉紧绷时，常误以为是办公室综合症，但实际上某些疼痛可能是警示信号，表明这不仅仅是普通的办公室综合症。如果出现以下症状，可能已经是椎间盘突出压迫神经了！
<ul>
<li>背痛持续超过2-4周</li>
<li>如果腰部神经被压迫，患者会出现背痛放射至腿部，可能是一侧或双侧，若症状加重，腿部肌肉无力，无法控制行走和排便</li>
<li>如果颈部神经被压迫，患者会出现颈痛放射至手臂，手臂无力或麻木，甚至无法控制手部动作</li>
<li>咳嗽、打喷嚏或用力时感到深层疼痛，因为脊髓内压力增加</li>
</ul>
如果自我检查发现有这些症状，应尽快就医。如果怀疑是椎间盘突出压迫神经，医生会安排MRI或CT扫描以诊断严重程度并制定治疗方案。治疗方法多样，视病情严重程度而定。症状轻微者，医生可能建议服药和物理治疗；症状较重者，可能建议手术治疗。
<h2 style="color: #008080;">办公室综合症或椎间盘突出压迫神经，只需“改变行为”即可预防</h2>
<ul>
<li>经常站立和伸展，因为这些疾病的发生是由于长时间保持同一姿势，应每小时休息一次，休息时应起身活动身体，伸展肌肉，避免肌肉过度紧张引发疼痛</li>
<li>调整正确的坐姿，包括调整办公设备以适合头部，无论是椅子还是电脑摆放都会影响坐姿，应调整角度使工作时不需抬高或前倾，坐时脚应平放地面，如达不到应使用脚凳辅助</li>
<li>定期锻炼，有助增强肌肉力量和柔韧性，降低办公室综合症风险。不宜进行过于激烈的运动，因为快速和突然的扭转动作会加速椎间盘退化，增加椎间盘突出压迫神经的风险</li>
</ul>
不仅办公室工作人员容易患办公室综合症和椎间盘突出压迫神经，Phitsanu Sunthornpiyaphan医生还指出… “经常以不正确姿势进行重体力劳动或反复使用同一组肌肉的人，如司机、搬运工、技工等，长时间保持同一姿势数小时，且频繁低头、仰头、扭转背部或颈部，应经常检查身体异常。如果开始感到各部位疼痛，不要忽视，应观察哪些活动导致疼痛，及时调整行为，以彻底缓解疼痛并预防这些疾病。”
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Phitsanu Sunthornpiyaphan医生 
康复医学心脏专科医生 
帕亚泰2医院康复医学与物理治疗中心

颈部疼痛、背部疼痛、肩部疼痛，因长时间坐在电脑前，可能不仅仅是我们所理解的办公室综合症，还可能有椎间盘突出压迫神经的风险。

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