除了按时进食，选择易消化且新鲜烹调的食物外，摄取一种名为“益生菌”的有益微生物也是帮助维护我们消化系统的另一种选择。不仅仅是益生菌值得我们了解，还有益生元这对重要的搭档……它们将帮助您更有效地照顾消化健康。
益生菌与益生元，名字相似……但并非同一事物
提到益生菌，有些人可能略有耳闻，但一旦遇到“益生元”这个词，许多人可能会感到困惑，误以为它们是同一事物，含义相同。
什么是益生菌？
实际上……益生菌是指一种有助于产生抗菌物质或消灭有害微生物的小型微生物，这些微生物本就存在于人体内。但由于某些因素，益生菌数量可能减少，影响消化系统的功能，因此有些人需要通过摄取含有这种微生物的食物来补充。
什么是益生元？
益生元是无生命的物质，人体无法在小肠中消化和吸收，因此被送往大肠……并被名为益生菌的微生物分解。简单来说，益生元是益生菌的食物，有助于益生菌更好地生长。
你知道吗？益生菌应与益生元一起食用
原因在于益生元是益生菌的优质食物，有益于益生菌，因此这两者应同时补充，以使益生菌发挥最大效能。含益生菌的食物，如我们常听到的牛奶、酸奶或腌制蔬菜；而富含益生元的食物则有大蒜、卷心菜、鳄梨和香蕉等。
那么，这种益生菌……对消化系统有什么好处呢？
了解了富含这两种有益物质的食物来源后，许多人可能会问……我们为什么需要这种微生物？以下是您将获得的益生菌的优点：
- 解决消化系统问题，无论是腹泻、便秘、肠易激综合症，还是慢性溃疡性结肠炎
- 通过产生多种酶来促进消化系统功能
- 帮助维护口腔健康，预防蛀牙
- 预防过敏，帮助调节免疫系统达到平衡状态
- 有助于降低血压
- 预防细菌感染
消化系统的重要性不亚于身体的其他系统，因此我们应在健康时就开始关注和维护。若忽视导致异常发生，请记住，您看不到内部健康状况，等到察觉时……可能已经严重且难以及时治疗。
