แม่ท้องต้องรู้ทัน! การดูแลตนเองจากสถานการณ์ COVID-19

<p>在怀孕期间，孕妇的免疫力会下降，随着子宫的增大并推挤膈肌，肺容量减少，因此需要更用力地呼吸。患呼吸系统疾病的风险，如流感，会比普通人更高，甚至感染COVID-19的机会也增加。因此，孕妇的自我护理需要比一般人更加注意，以确保母婴健康。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">COVID-19的传播途径有哪些</span></h2>
<ol>
<li>通过飞沫传播，即带有病原体的微小分泌物通过咳嗽或打喷嚏传播，直接接触到我们，如带有病毒的唾液、鼻涕、呕吐物等。</li>
<li>通过接触传播，即接触被污染的物品或带有分泌物的物品后，再触摸身体的黏膜部位，尤其是面部，如眼睛、鼻子、嘴唇等。</li>
</ol>
<h2><span style="color: #00826a;">孕妇在COVID-19期间如何自我保护</span></h2>
<ul>
<li>避免去人群密集的地方，避免接触或靠近有咳嗽、发烧症状的人，或来自高风险国家的人士。</li>
<li>保持社交距离，保持1-2米的距离。</li>
<li>经常用含酒精浓度70%以上的酒精凝胶洗手，至少15-30秒。</li>
<li>持续佩戴口罩。</li>
<li>避免用手触摸眼睛、嘴巴和鼻子。</li>
<li>禁止与他人共用物品，如水杯、餐具、个人用品等。</li>
<li>摄取均衡的五大类营养。</li>
<li>食用新鲜煮熟的食物。</li>
<li>保证每天充足的休息和睡眠，8-10小时。</li>
<li>如果需要工作，建议居家办公。</li>
<li>避免出行和使用公共交通工具。</li>
<li>如有感染风险，出现发烧、咳嗽、喉咙痛、呼吸困难等症状，应立即就医。</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>达琳妮 医师</strong></span><br />
母胎医学专家<br />
帕亚泰2医院女性健康中心</p>


在怀孕期间，母亲的免疫力会下降，患病的风险比普通人更高。因此，在疾病流行期间，更需要特别注意自我护理。

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孕妇必知！COVID-19 情况下的自我护理

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