许多人可能心中会有疑问，进入更年期后肥胖有什么重要吗？因为外貌美观似乎不像年轻时那样重要，或者如果真的胖了，再减肥也不迟。但事实上，更年期肥胖……并不是那么容易减下去！！而且更年期肥胖还会带来许多疾病风险，包括高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病、中风、偏瘫等。这就是为什么你应该在进入更年期之前就开始关注健康的原因。
为什么？进入更年期后容易发胖却难以减重
更年期发生在男女身上，年龄大约在40-50岁之间，属于成年到老年阶段。性激素是进入更年期的重要变量。女性更年期时，性激素分泌减少，卵巢停止工作，不再排卵，导致月经停止，卵巢不再产生女性激素，大多数女性因性激素问题而发胖，导致激素失衡。男性更年期时，性激素功能下降，但不像女性那样完全停止，但仍对身体健康产生多方面影响。
对于更年期的人来说，性激素可以说是对身体、心理、情绪、社交、思维、关系和生活方式产生重大影响的因素。此外，不仅性激素发生变化，体内其他激素也会减少。
男女更年期常见症状包括情绪波动、失眠、潮热、皮肤干燥、脂肪易积累和容易疲劳。这也是减肥困难的原因之一，因为身体感到疲惫，没有精力锻炼。
最好的方法！是在进入更年期之前关注健康
饮食是导致肥胖的重要因素。对于更年期的人来说，即使严格控制饮食，有时也难以控制体重；有些人可能长期存在肥胖问题且未得到正确治疗，进入更年期后肥胖问题会更加严重，影响健康。
因此，进入40岁阶段时，应提前做好健康管理，具体包括……
更年期前的身体护理和锻炼包括：遵循营养学原则摄入有益健康的食物，注重蔬菜和水果，减少淀粉、糖和脂肪摄入，保证每天至少6-8小时充足睡眠，进行拉伸（Stretching）、负重训练（Weight resistance）和有氧运动（Aerobic exercise）三种运动，每天持续约30分钟，适度接受阳光照射以补充维生素D，戒烟戒酒，避免压力。
更年期前的激素深度健康检查……另一个重要的关注点
除了每个人都应做的基础自我护理外，另一个重要的是个性化的深度健康检查，以应对更年期，检查以下关键因素……
- 详细激素检测，如性激素、生长激素（Growth Hormone）、抗压力激素（DHEA）、快乐激素、胰岛素和甲状腺激素
- 身体营养状况检测，如维生素B12、维生素C、矿物质如锌、镁的水平检测
- 骨量检测、脂肪和肌肉量测量，以制定减脂和增肌的治疗计划
- 身体代谢系统和神经递质系统检测，帮助精准减重，或通过基因检测制定个性化饮食和运动方案
深入检测找出原因……并进行针对性治疗
个性化深度健康检查不仅帮助医生详细诊断个人健康问题，还能制定针对根本原因的治疗方案，治疗方向包括：
- 补充缺乏的维生素和矿物质，使激素保持平衡
- 为每个人推荐日常健康管理方案，如
- 健康饮食，注重富含维生素、矿物质、膳食纤维和高钙的食物
- 选择适合健康状况、生活方式且不影响健康限制的运动方式
更年期是我们每个人的重要阶段，如果不正确应对，激素失衡会夺走你的好身材，使你变成难以减肥的肥胖者，身体各系统也会迅速退化。但如果你今天开始自我管理，到了40岁时及时咨询医生，进行详细的激素系统健康检查，调整激素平衡，过健康的生活方式，这就等于在延缓衰老，成为身体健康、外貌良好、皮肤光滑、情绪愉快的更年期健康人群。
