นอนไม่หลับ หลับยาก แถมตื่นบ่อย ปัญหาการนอนที่ไม่ควรปล่อยเรื้อรัง!

我们常常听到充足的睡眠是指睡满8小时，因此常常误以为只要睡够8小时就足够了！但实际上，要判断我们是否睡得（好）够，衡量标准并不在于睡眠时间的长短，而在于睡眠的质量。那么，什么样的睡眠才算是没有质量的呢？来看看你是否有以下这些症状？
这3个重要症状！告诉你正在有睡眠问题
<ul>
<li>失眠，入睡时间很晚</li>
<li>半夜频繁醒来，常常清醒</li>
<li>睡眠时间短，醒得早</li>
</ul>
睡眠周期的重要变量……为什么睡得多却还是困 正如所说，有质量的睡眠不是睡得多！而是睡眠符合完整的睡眠周期，包括以下3个阶段：
<ul>
<li>浅睡期 (Light sleep) 身体开始放松</li>
<li>深睡期 (Deep sleep) 各部分肌肉完全放松，并分泌生长激素</li>
<li>快速眼动期 (REM, Rapid Eyes Movement) 眼睛快速移动</li>
</ul>
从浅睡期到快速眼动期大约需要90-110分钟，这意味着如果我们半夜频繁惊醒，或者睡眠未达到快速眼动期，就会导致疲劳感，就像电源被中途拔掉一样，电池还没充满100%就被打断了。
慢性失眠……对健康的破坏有哪些？
<ul>
<li>记忆力下降，学习或工作时注意力不集中</li>
<li>身体代谢不佳，增加糖尿病、高血压、肥胖或心脏病的风险</li>
<li>疲劳积累，可能导致打瞌睡甚至发生意外</li>
<li>慢性失眠影响心理健康，可能导致未来抑郁症</li>
</ul>
“镁”与睡眠质量的提升 失眠、入睡困难、睡眠不深，以及半夜频繁醒来或醒后难以再次入睡，这些睡眠问题可能是因为身体缺乏镁元素。镁的作用机制类似安眠药，能帮助大脑放松。因此，在依赖药物改善睡眠之前，可以选择补充镁元素的辅助产品，用天然营养素来解决睡眠问题。
入睡困难、睡眠不深、整夜频繁醒来，想要恢复大脑功能，实现高效睡眠 选择睡前服用每日1粒LAVITA NITESENSE维生素胶囊
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睡眠质量是影响我们整体健康的起点因素。因此，失眠、睡眠不深、频繁半夜醒来，如果长期放任不管，可能会引发其他健康问题。

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失眠，难以入睡，还经常醒来，不容忽视的慢性睡眠问题！

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