Work From Home อย่างไร ไม่ให้สายตาเสีย

近期，许多公司让员工采用居家办公（Work from Home）的方式工作，以减少在通勤和工作场所聚集时感染的风险，甚至连与朋友共进餐饮、聚会也转为线上形式。因此，我们可能会有更多时间面对电脑和智能手机屏幕，而这些设备是蓝光的来源，会对眼睛产生影响。今天，帕亚泰诺温医院的白内障和青光眼专科医生苏拉克·帕塔纳康医生将介绍如何正确使用发出过多蓝光的设备，以保护我们的视力。
<h2>蓝光的影响</h2>
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<li>蓝光是导致黄斑变性疾病的因素之一，因为光波会产生自由基，增加黄斑变性的风险</li>
<li>引起眼睛疲劳、眼睛灼热、干眼症和视力模糊</li>
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<h2>居家办公保护视力的方法 
</h2>
通过与帕亚泰诺温医院青光眼专科眼科医生苏拉克·帕塔纳康的交流，关于如何防护和护理眼睛免受“蓝光”伤害，医生给出了以下使用手机和电脑的建议：
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<li>应定期移开视线，远眺约20秒，放松眼睛</li>
<li>设备位置应距离眼睛约一臂长度，屏幕稍低于视线</li>
<li>调整字体大小至适合阅读的尺寸，使眼睛舒适且视线清晰，减少眼部肌肉紧张，避免过度用眼</li>
<li>调整屏幕亮度至适中，避免长时间盯着过亮的屏幕而眯眼</li>
<li>使用防蓝光滤光片或佩戴防蓝光眼镜，减轻眼睛负担，延长观看屏幕的时间</li>
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“如今，随着生活方式的改变，居家办公成为必需，使用这些科技设备的时间更长或更频繁，我们应当正确且适度地使用它们，以防止眼睛过早退化或出现其他问题。”

蓝光来自手机和电脑，是导致黄斑变性的因素，因为光波会产生自由基，还会引起眼睛疲劳、眼睛灼热、眼干和视力模糊。

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