Body Fat Percentage ตัวช่วยเช็กความฟิตและสุขภาพ

在家工作时边吃边工作可能没人会说什么，但等你回过神来……唯一合身的只有裤子和衬衫！在开始减肥塑形之前，你有多大信心选择正确的方法，不会浪费时间？正因为如此，我们希望你能深入了解所谓的“体脂百分比”
什么是体脂百分比……它和BMI有什么不同？ 很多人一直通过BMI来管理体型，却忘了BMI只是一个初步评估肥胖程度的指标，是通过体重和身高的比例计算得出，无法详细反映肌肉量或脂肪量。 而体脂百分比则能告诉你身体中脂肪的总量。例如，你体重50公斤，体脂率为20%，这意味着你体内有10公斤脂肪。 因此，不难理解为什么我们常听说正确的减肥不应只看体重秤上的数字，因为我们无法确定显示的数字到底是肌肉、水分还是脂肪的重量。
通过测量体脂百分比能获得的好处 测量体脂率不仅能让你知道身体脂肪含量，还能帮助你了解以下内容……
<ul>
<li>正确的减肥规划方向 因为体脂率能告诉你需要减少多少脂肪和增加多少肌肉才能达到目标，从而帮助你制定正确的运动和饮食计划。</li>
<li>腹部脂肪带来的疾病风险 体脂率测量不仅显示总体脂肪量，还能反映腹部脂肪量，而腹部脂肪是心血管疾病、糖尿病和脂肪肝的风险因素。美国国家心肺血液研究所建议女性腰围不超过35英寸，男性不超过40英寸。</li>
<li>体内水分含量 除了肌肉和脂肪，身体的主要组成部分还包括“水分”，如果体内水分不平衡，可能会影响器官和系统的正常功能。</li>
</ul>
我们的年龄……体脂百分比应该是多少？ 为了保持健康，避免慢性疾病， Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital制定了不同年龄段适宜的体脂百分比标准，如下：
<div style="overflow-x: auto;">
<table id="customers">
<tbody>
<tr>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">年龄</th>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">百分比</th>
</tr>
</tbody>
<tbody>
<tr>
<td class="condition-width">20-39</td>
<td class="condition-width">21-32%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">40-59</td>
<td class="condition-width">23-33%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">60-79</td>
<td class="condition-width">24-35%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width" style="text-align: center;" colspan="2">女性健康体脂百分比</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
<div style="overflow-x: auto;">
<table id="customers">
<tbody>
<tr>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">年龄</th>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">百分比</th>
</tr>
</tbody>
<tbody>
<tr>
<td class="condition-width">20-39</td>
<td class="condition-width">8-19%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">40-59</td>
<td class="condition-width">11-21%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">60-79</td>
<td class="condition-width">24-35%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width" style="text-align: center;" colspan="2">男性健康体脂百分比</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
长时间吃吃睡睡，怎么知道没有多余脂肪？建议检测体内脂肪积累和肌肉量，同时检测血脂水平，因为这不仅能帮助你及时发现潜在健康问题，还能指导你制定适合自己的减肥方案。

<div style="" align="right">   如需更多咨询，请联系 Phyathai 呼叫中心 1772</div>
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测量体脂肪有助于了解适合自己的减重、饮食控制和锻炼方法，同时帮助及时发现可能潜藏的健康问题。

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