กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท โรคนี้คนนั่งนานต้องระวัง!

你有没有注意过！你每天坐了几个小时？无论是坐车、坐着吃饭、坐着工作，无论是在家工作还是在办公室工作，包括坐着休息，尤其是在工作时，通常很少活动臀部，没有变换姿势，有时抬头一看，休息时间已经过去好几个小时了。
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<h2>你知道吗？坐得越久，患病风险越高……</h2>
<ul>
<li>血脂高、高血压、糖尿病</li>
<li>衰老加快，因为细胞退化速度快</li>
<li>颈部、肩膀、肩胛痛，办公室综合症风格</li>
<li>冠心病</li>
<li>椎间盘突出压迫神经</li>
<li>臀部肌肉夹压神经</li>
</ul>
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<h2>什么样的疼痛？符合臀部肌肉夹压神经的症状</h2>
臀部肌肉夹压神经综合症或称梨状肌综合症，是由于臀部靠近髋部的梨状肌压迫邻近的坐骨神经，导致臀部深处疼痛，放射至大腿后侧，并且按压该部位时感到疼痛。在某些情况下，可能伴有麻木症状，且症状在长时间坐着或站着保持同一姿势时会加重。
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<h2>哪些人群容易患臀部肌肉夹压神经？</h2>
<ul>
<li>过度剧烈运动的人</li>
<li>喜欢跑步或长时间连续活动腿部的人</li>
<li>长时间坐着，且经常坐在硬质表面的人</li>
<li>经常搬重物的人</li>
<li>曾有臀部肌肉炎症的人</li>
<li>曾因滑倒、跌落楼梯、自行车摔倒等事故影响臀部肌肉的人</li>
</ul>
如果你属于这些人群，患臀部肌肉夹压神经的风险比普通人高。患病后该如何治疗？开始进行“物理治疗”可能是医生推荐的首选方法
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<h2>物理治疗有助于减轻臀部疼痛</h2>
在症状不太严重、身体仍能活动且排便功能正常的情况下，安全缓解疼痛的方法是“物理治疗”。通常会使用超声波治疗梨状肌，使肌肉放松，从而减轻疼痛。同时应配合肌肉拉伸和定期自我热敷。另一个重要事项是避免可能加重疼痛的活动。如果物理治疗后症状仍未改善，应及时就医，考虑使用药物或其他适当治疗。
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<h2>通过拉伸肌肉缓解臀部疼痛的方法</h2>
<ol>
<li>平躺在地面，双膝弯曲抬起</li>
<li>将左脚踝放在右膝上</li>
<li>用手拉右膝向胸部靠近，保持，数1-10秒</li>
<li>将腿放回原位，膝盖弯曲</li>
<li>换边，将右脚踝放在左膝上，重复相同动作</li>
<li>完成左右两侧各一次，算作一组</li>
<li>连续做5-10组，有助于缓解疼痛</li>
</ol>

当长时间坐着时感到臀部深处疼痛，这种症状可能是臀肌夹神经综合症的警示信号，应尽快就医治疗。

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臀部肌肉夹住神经这个病久坐的人要小心！

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