“Cabin Fever” เมื่อบ้าน..เริ่มน่าเบื่อสำหรับเรา ควรแก้ยังไงดี

释放自我，从各种纷繁复杂的外界事务中获得自由，“家” 因此成为我们每天都想回去的地方！但当必须长时间居家办公时， 被困在家中，使这里不再是一个有吸引力的地标， 反而带来了许多人称之为“幽闭综合症”的无聊感 这是某些心理学家认为……（可能）并不存在的心理状态之一！！！
什么是幽闭综合症？为什么会感到厌倦家里…… 在家工作几乎不与人交谈，工作量减少导致缺乏动力，感到无精打采，失去热情， 或者没有与他人一起做有趣、刺激的事情，某些缺失的活动可能让一些人感到厌烦， 但对于那些热爱社交的人来说，这些缺失会让他们感到不适应， 被限制空间带来的压抑感可能引发负面情绪、焦虑，进而形成一种被称为 “幽闭综合症” 的心理压力状态，比其他人更易出现
幽闭综合症不是精神疾病……行为调整有帮助 心理学家、美国心理学会研究中心主任Vaile Wright 将幽闭综合症定义为一种情绪状态，而非精神疾病，“行为调整” 因此有助于减轻对家的厌倦感，以下是心理专家推荐的方法！
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<li>将日常活动变成例行公事 虽然在家工作不必早起通勤，也不必午休吃饭， 但为了让日常作息像正常上班日一样，应该保持固定起床时间，起床后洗澡穿衣，午休时休息和放松，每天设定目标有助于你集中注意力，几乎不会感觉被限制空间</li>
<li>起身活动……增加锻炼 起身锻炼不仅有助于身体健康，也能改善心理健康，说不定不仅能消除自居家办公以来积累的体重，还可能塑造更健康、更紧实的体型</li>
<li>与他人保持联系 幽闭综合症并非新现象，居住在偏远地区的孤独者也曾经历过类似情绪状态，与他人交流，无论是视频通话找朋友，还是打电话给家人，都会帮助减轻孤独感</li>
</ul>
如果你感到厌倦难以摆脱， 与周围人倾诉也不是解决办法，与专家交谈是另一种选择，能帮助你理清情绪，减少焦虑，缓解压力，重新享受生活乐趣
如需更多咨询，请致电Phyathai呼叫中心1772
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长期居家办公，长时间待在家里，很容易出现的心理健康问题之一就是居家无聊，很多人称之为“幽居病”。那么，该如何解决呢？让我们一起来寻找答案。

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“幽闭恐惧症” 当家里……开始让我们感到无聊时，应该如何解决？

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