เสพติดความสมบูรณ์แบบมากไป ระวังภาวะ Perfectly Hidden Depression (PHD)

“完美主义者” 喜欢这样生活方式的人，你可能是一个已经取得成功，或多或少受到赞赏的人，无论是在工作还是生活方面。但你是否曾感觉这些赞赏反而像是一种沉重的负担，肩负着他人的期望，最终变成了自我压力。虽然完美看起来是积极的意义，让你生活有条不紊，但过度“精确”的生活方式，可能会让你的（心理）健康无法保持完美。
来检查一下自己，你是这种“完美”程度的人吗？
<ul>
<li>无论做什么，你通常都有明确的目标</li>
<li>你能看到别人不太注意到的小错误</li>
<li>当你达成既定目标后，会立即设定新的目标</li>
<li>当出现错误或未达目标时，你总是责备自己</li>
<li>当事情不如意时，你会感到不安、烦躁、情绪易变</li>
<li>你常常拖延开始做某事，因为担心做得不够好</li>
<li>你可能会长时间沉迷于某件事，只因为觉得可以做得更好，目前还不够好</li>
</ul>
热爱完美的人……其实有其原因
<ul>
<li>曾被忽视，未受关注 人类的基本需求是社交，童年时期被忽视和未受关注，是促使我们努力提升自我的原因之一，为了成为焦点，获得爱与赞赏</li>
<li>家庭期望，做事必须精细 因为孩子的成功是父母极度自豪的事情，许多家庭无意识地给孩子设定必须成功的条件，最终孩子不得不拼命达到期望，最终讨厌犯错</li>
<li>经常被比较 以成功者为榜样是好事，但不是！用成功来施压、比较，为什么不能像那样、这样，是让你不知不觉成为完美主义者的另一原因</li>
</ul>
过于精细……心理健康可能有风险！ 生活被令人敬佩的成功包围，外界眼中光彩照人的坚强，但内心却感到空虚、孤独，这正是精神科医生Dr. Margaret R Rutherford研究此课题25年以上所定义的 因沉迷完美而产生的抑郁症状群，或称为 完美隐藏的抑郁症
这种症状群表现似乎不严重，你可能没有沮丧感，也可能从未流泪，甚至没有任何自杀念头的记忆，因为你将抑郁隐藏在成功背后。积累的压力会慢慢从内心侵蚀你，来自自我期望和社会期望。你从未给自己机会摆脱完美的循环，每天都在“必须做得更好”、“应该这样做会更好”的无尽漩涡中前行。这些正是造成痛苦、失去应有生活自由的根源，可能无意识地导致隐性抑郁症。
如果你怀疑自己是否“有风险”，可以尝试做Margaret医生的问卷调查，<a href="https://drmargaretrutherford.com/how-to-know-if-you-experience-perfectly-hidden-depression-a-questionnaire/">点击这里</a>

如果你是那种喜欢思考、计划，并且把一切都安排得井井有条的人，总是把成功视为生活的奖赏，不妨自我检查一下，看看自己是否存在因追求完美而导致的隐性抑郁症状。

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过度追求完美，小心“完美隐藏型抑郁症”（Perfectly Hidden Depression，PHD）

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