กินปุ๊ป! ออกปั๊ป! แบบนี้ สุขภาพปัง หรือเสี่ยงพัง กันแน่?

定期排便是您健康的标志，但刚吃完还没消化好就得跑厕所，这种情况有时确实让人很困扰。旅行途中想吃点东西填肚子时，也得担心找厕所，难免让人怀疑，您的身体到底是“超级健康”还是“健康有风险”呢！
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<h2>饭后腹痛排便不是异常症状 
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您并不是肠道比别人短！请放心，这种症状是身体的正常机制。当食物进入体内，胃会通过神经信号刺激大肠收缩，就像清理旧物，为新食物腾出空间，因此饭后会感到腹痛想排便。这种身体反应称为“胃结肠反射”，每个人都会有，只是快慢不同。饭后不痛不想排便的人并不代表健康不好，只是大肠反应不强烈，没有引发想上厕所的感觉。
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<h2>须知！饭后排便…并不等于瘦身</h2>
“吃得多，排得顺，想吃多少都不会胖”，别再用这种错误的信念自我安慰了。虽然排便确实是排出“消化系统的残渣”，身体吸收完营养后排出废物，但并不会排出脂肪。排便能减轻体重确实存在，但只是排出体内残留的少量废物，而因美食摄入的脂肪仍然存留在手臂、大腿、腹部和血管中！明确告诉您，排便不会让您变瘦，想减重必须控制饮食并配合运动，才能见效。 

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<h2>哪种排便情况“有风险”疾病？ 
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饭后立即排便通常无需担心，除非您有以下症状：
<ul>
<li>排便频繁且量多，感到虚弱</li>
<li>腹部绞痛</li>
<li>排便带血</li>
<li>排便不尽，感觉肛门有堵塞物</li>
<li>食欲不振</li>
<li>腹胀、腹部胀满</li>
<li>无明显原因体重下降</li>
</ul>
若出现上述症状，您可能正面临肠易激综合征（Irritable bowel syndrome, IBS）。
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<h2>不想每餐饭后都排便，试试调整生活习惯 
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#调整饮食 观察不同食物对您引发排便的快慢影响，逐渐减少那些特别刺激胃结肠反射的食物，尤其是在忙碌或任务繁重的日子，这样就不用每餐都忍受排便的困扰。
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#调整生活方式 多运动，促进消化系统和新陈代谢正常运作，有助于规律排便。用运动代替吃东西来缓解压力，绝对是双赢的选择，值得一试。
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饭后定时排便，因为“短肠”是真的吗？这么频繁排便，是不是隐藏着什么健康问题？一起来听Phyathai Explain的解答吧。

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吃了马上排出！这样是健康爆棚还是风险爆表？

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