吃了马上排出！这样是健康爆棚还是风险爆表？

定期排便是您健康的标志，但刚吃完还没消化好就得跑厕所，这种情况有时确实让人很困扰。旅行途中想吃点东西填肚子时，也得担心找厕所，难免让人怀疑，您的身体到底是“超级健康”还是“健康有风险”呢！

 

饭后腹痛排便不是异常症状

您并不是肠道比别人短！请放心，这种症状是身体的正常机制。当食物进入体内，胃会通过神经信号刺激大肠收缩，就像清理旧物，为新食物腾出空间，因此饭后会感到腹痛想排便。这种身体反应称为“胃结肠反射”，每个人都会有，只是快慢不同。饭后不痛不想排便的人并不代表健康不好，只是大肠反应不强烈，没有引发想上厕所的感觉。

 

须知！饭后排便…并不等于瘦身

“吃得多，排得顺，想吃多少都不会胖”，别再用这种错误的信念自我安慰了。虽然排便确实是排出“消化系统的残渣”，身体吸收完营养后排出废物，但并不会排出脂肪。排便能减轻体重确实存在，但只是排出体内残留的少量废物，而因美食摄入的脂肪仍然存留在手臂、大腿、腹部和血管中！明确告诉您，排便不会让您变瘦，想减重必须控制饮食并配合运动，才能见效。

 

哪种排便情况“有风险”疾病？

饭后立即排便通常无需担心，除非您有以下症状：

• 排便频繁且量多，感到虚弱
• 腹部绞痛
• 排便带血
• 排便不尽，感觉肛门有堵塞物
• 食欲不振
• 腹胀、腹部胀满
• 无明显原因体重下降

若出现上述症状，您可能正面临肠易激综合征（Irritable bowel syndrome, IBS）。

 

不想每餐饭后都排便，试试调整生活习惯

#调整饮食 观察不同食物对您引发排便的快慢影响，逐渐减少那些特别刺激胃结肠反射的食物，尤其是在忙碌或任务繁重的日子，这样就不用每餐都忍受排便的困扰。

 

#调整生活方式 多运动，促进消化系统和新陈代谢正常运作，有助于规律排便。用运动代替吃东西来缓解压力，绝对是双赢的选择，值得一试。