3 ด้านต้องรู้ ในการเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

许多情侣都希望有一个 “小宝宝” 来充实“家庭”这个词的完整性，但要孕育一个生命并养育他健康成长，准爸爸准妈妈需要在多个方面做好准备，以确保从 “怀孕” 开始直到 “顺利生下健康完整的小宝宝” 这一天都能安全无忧。
<h2>孕前健康检查……不可忽视的重要事项</h2>
孕前健康检查非常重要，因为我们可以了解准爸爸和准妈妈的身体状况是否健康完整，女性是否准备好怀孕，以及双方是否有遗传性疾病或携带者。
如果医生发现任何异常或疾病可能影响怀孕和胎儿，医生会进行治疗或采取预防措施，以确保怀孕对宝宝和妈妈都是安全的，同时也包括预防情侣间疾病的传播。
<h2>怀孕前必须准备的3件重要事项</h2>
在决定要孩子之前，夫妻双方应在各方面做好准备，尤其是这三件事：拥有健康的身体、愉快的心情以及稳定的经济和良好的社会环境，以便支持准爸爸、准妈妈和即将出生的宝宝。
1. 身体准备 
处于生育期且身体状况良好的女性年龄一般在20-34岁之间，因为这个年龄段的身体和激素最适合怀孕。如果想怀孕，应注意以下健康护理：
<ul>
<li>进行适合的孕前健康检查，可咨询医生选择合适的检查项目</li>
<li>均衡摄取五大类营养，特别是富含铁的食物，如肝脏、血制品、各种红肉、动物内脏、蛋黄、海鲜、绿叶蔬菜、黑豆、红豆、燕麦等</li>
<li>服用含铁和叶酸的维生素补充剂（如铁叶酸片），帮助预防贫血，降低胎儿脊柱裂等先天缺陷风险</li>
<li>摄取优质碳水化合物，如糙米、全麦面包，适量摄入鱼类蛋白和谷物奶制品</li>
<li>保持体重在正常范围内</li>
<li>避免高脂肪和高糖食物，以及茶和咖啡</li>
<li>至少在怀孕前三个月戒烟</li>
<li>至少在怀孕前一个月戒酒</li>
<li>坚持规律运动</li>
<li>进行牙齿健康检查，许多人可能不知道，蛀牙、牙龈感染和牙周病可能对胎儿造成危害，准妈妈应在怀孕前至少5个月进行口腔和牙齿检查，以便及时治疗可能存在的问题</li>
</ul>
2. 心理健康准备 
当准爸爸和准妈妈身体健康后，也需要保持良好的心理状态，方法如下：
<ul>
<li>保证充足休息，尽量睡眠充足</li>
<li>避免引起压力的情境，做喜欢的活动</li>
<li>不要过度担忧，合理安排工作和休息时间</li>
<li>相互支持和鼓励，时刻关心照顾彼此</li>
</ul>
3. 经济和社会环境准备 
经济和社会环境是促进宝宝成长和发展的重要因素。怀孕开始直到宝宝出生期间会有各种开销，良好的社会环境有助于宝宝的成长发育，减少身体和心理疾病风险。新手爸妈应认真选择并尽力做好准备，例如：
<ul>
<li>制定财务计划，如储蓄、合理分配收入和支出，确保育儿开销不受影响</li>
<li>规划主要照顾者，选择良好的环境和社会氛围，让宝宝在良好环境中成长，因为环境和养育方式对宝宝的成长和发展影响很大</li>
</ul>
当我们了解了 “孕前” 三个方面的准备方法，并做好充分准备后，养育一个健康完整的孩子就不再困难，正如父母所期望的那样。 
当宝宝睁开眼睛来到这个世界，另一个挑战就是 “养育”，让他成长为身心健康、生活质量良好的成年人，这是父母必须重视的重要使命。
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帕维娜·布迪翁医生 
妇产科医生 
帕亚泰纳温医院女性健康中心

孕前情侣健康检查非常重要，因为这是为成为父母以及拥有健康宝宝做准备。

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