ปาร์ตี้อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

<h2>派对欢乐……不伤健康 
</h2>
在节日期间，常常少不了聚餐或派对，有时我们不小心吃多喝多，事后可能会为健康状况的意外恶化而感到头疼不已。
<h2>派对前的准备……为了良好的健康 
</h2>
许多人因参加派对而健康受损，可能是因为身体状态不佳、休息不足、饮食和饮酒过量。因此，如果知道自己喜欢参加派对，就应始终做好身体和健康的准备，具体方法如下：
<ul>
<li>不应空腹 
应在参加派对前先吃点东西，因为长时间空腹会导致血糖下降，造成过度饥饿，进而在派对上吃得过多。</li>
</ul>
<ul>
<li>别忘了喝足够的水 
应在出发参加派对前1-2小时，饮用足够的水，选择白开水、草本茶、不太甜的鲜榨果汁或不含糖的饮料，以防身体缺水而在派对上喝过多含糖饮料，而派对上通常只有甜饮料、碳酸饮料或酒精饮品。</li>
</ul>
<ul>
<li>选择合身的衣服 
应穿着不紧不松的衣服，以免感到不适或吃得过多而不自知。</li>
</ul>
<ul>
<li>照顾好健康 
应坚持规律锻炼，增强体质以应对各种派对。对于有慢性病的人，应随身携带必要药物。最重要的是，要了解自己的身体状况是否适合参加派对，如果不适合，就不应勉强。</li>
</ul>
<h2>了解自己……派对前，为了长期健康 
</h2>
应进行全面的健康检查，了解自己的身体是否适合参加派对或其他活动，以及在每次聚会中需要特别注意的事项。
<ul>
<li>如果您有高血糖状况应避免含糖食物和饮料，如甜点、蛋糕、甜饮料和碳酸饮料。</li>
<li>如果您有高胆固醇状况应避免食用牡蛎、虾、鱿鱼、动物内脏、动物脂肪和椰奶类食物。</li>
<li>如果您有肝脏问题必须戒酒，避免所有含酒精饮品。</li>
</ul>
<h2>派对欢乐……我们必须保持清醒  
</h2>
我们可以控制自己……避免派对后成为“身体垮掉的人”，方法如下：
<ul>
<li>选择高纤维而非高脂肪的食物，且适量食用</li>
<li>慢慢咀嚼食物，使其更易消化</li>
<li>应选择饮用白开水或无糖饮料</li>
<li>不要过量饮酒，也不要空腹饮酒</li>
<li>聚会结束后，应等待至少2-3小时让食物消化后再睡觉，以避免胃酸逆流疾病</li>
</ul>
相信每个人都想在每次聚会中尽兴而归，但如果健康状况不佳，就必须特别注意。因此，“健康检查”非常重要，除了有一颗愿意社交的“心”，还要确认我们的“身体”是否准备好了。提前“做好准备”去参加派对……一定能让你每次派对的快乐不中断！
经常参加派对的人，别忘了每年至少做一次健康检查，以便及时发现异常并治疗。
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医师 迪图威·胡 
普通内科专家 
帕亚泰纳温医院健康促进中心

许多因为参加派对而健康受损的人，可能是因为身体状况不适合社交，休息不足，饮食和饮酒过量。因此，当意识到自己喜欢参加派对时，我们应始终准备好身体和健康。

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