อย่าปล่อยให้ร่างกายอยู่ใน… “ภาวะขาดน้ำ”

虽然人体中有“水”占体重的60%，但每天身体也会流失大量水分。因此，我们应当饮用足够的水以满足身体需求，补偿流失的水分，因为如果饮水不足，身体必然会处于“脱水状态”。
<h2>“脱水状态”是什么？ 
</h2>
脱水（Dehydration）是指身体失水量超过摄入量，导致体内水分不足，影响体液循环系统及各器官功能，如心脏、肾脏、大脑、消化道、肌肉等。如果长时间严重脱水，可能危及生命。
<h2>身体脱水会怎样？ 
</h2>
脱水患者的症状因严重程度不同而异。
<ul>
<li>中度脱水的初期症状
<ul>
<li>口渴</li>
<li>眼干、口干、皮肤干燥</li>
<li>出汗减少</li>
<li>尿量少于正常</li>
<li>便秘</li>
<li>头晕、头痛、恶心、呕吐</li>
</ul>
</li>
<li>严重且危险的脱水症状 
出现以下症状时，应尽快就医
<ul>
<li>极度口渴</li>
<li>尿量少且颜色深，或无尿</li>
<li>疲劳无力</li>
<li>发热</li>
<li>心跳加快且强烈，呼吸急促且频繁</li>
<li>休克、昏迷</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2>为什么会发生“脱水”？ 
</h2>
“水”对身体非常重要，是循环系统的主要组成部分。你可能想不到，“饮水不足”也是导致脱水的原因之一。以下是导致你脱水的原因：
<ul>
<li>身体失水过多
<ul>
<li>大量呕吐</li>
<li>严重腹泻</li>
<li>长时间处于高温环境</li>
<li>长时间运动大量出汗</li>
<li>高热或感染导致大量出汗</li>
<li>糖尿病患者、使用利尿剂、高血压药物者及大量饮酒者异常多尿</li>
</ul>
</li>
<li>身体摄水不足
<ul>
<li>饮水过少，尤其是昏迷患者或使用呼吸机者</li>
<li>感冒、喉咙痛导致食欲不振和饮水减少者</li>
<li>不喜欢喝水，饮水量不足身体需求，或每日饮水少于5升者</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h2>诊断…寻找原因 
</h2>
可见“脱水”由多种原因引起，应由医生诊断以确定具体原因。
<ul>
<li>体格检查 
寻找脱水迹象，如检查心率、脉搏和血压，尤其是在患者由卧位变为立位时，因为血液中水分过少会导致心跳加快，脑部供血不足，出现头晕或晕厥。</li>
<li>尿液检查 
如尿色、尿中酮体检测等。</li>
</ul>
<ul>
<li>血液检查 
如血糖、血钠和血钾含量，红细胞浓度检测等。</li>
</ul>
<h2>脱水时如何自我护理 
</h2>
“脱水”可发生于儿童和成人，护理方法不同。若症状不严重，患者可自行护理。
<h2>新生儿及未满1岁婴儿</h2>
<ul>
<li>多喂奶或母乳，并尽快到医院就诊</li>
<li>如需饮用电解质粉，应先咨询医生后再给婴儿饮用</li>
</ul>
<h2>1-11岁儿童</h2>
<ul>
<li>尽量让儿童多喝水以补充体内水分</li>
<li>饮用电解质粉</li>
<li>避免饮用果汁、碳酸饮料或含高糖饮料</li>
</ul>
<h2>12岁及以上儿童和成人</h2>
<ul>
<li>活动时应休息，待在通风良好的地方</li>
<li>饮用白开水或电解质饮料以补充体内水分</li>
</ul>
<h2>预防“脱水”自我护理 
</h2>
最重要的是…饮水量要满足身体需求，尤其是呕吐、腹泻、发热患者，或长时间在户外活动者，以及剧烈运动大量出汗者。一般人每日饮水量约1.5-2升，约8杯水。但肾病或心脏病患者可能需限制饮水量，应个别咨询医生。
令人难以置信的是，“脱水”对身体的影响远超预期。因此，我们应好好照顾自己和身边的人…只需“饮用足够的水”，保持体内水分平衡…如此简单的方法即可远离“脱水”。
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医师 迪提武·胡 
全科医学专家 
帕亚泰纳威明医院健康促进中心

脱水（Dehydration）是指身体失去的水分多于摄入的水分，导致体液循环系统和各器官的功能受到影响，如心脏、肾脏、大脑、消化道、肌肉等。如果严重缺水，可能危及生命。

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