ภัยเงียบของแสงแดด เมื่อรู้ทันก็ป้องกันได้

<p>相信每个人都听说过并了解阳光的危害，特别是紫外线或紫外光（UV），但可能只有少部分人了解紫外线的种类以及正确的防护方法。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">各类紫外线的危害<strong><br />
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<p>紫外线分为三种：UVA、UVB 和 UVC，每种紫外线的危害不同。</p>
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<li><span style="color: #00826a;"><strong>UVA</strong></span><span style="color: #00826a;">：</span> 会破坏皮肤细胞的DNA，导致长期损害，如皮肤皱纹增加，并提高皮肤癌和白内障的风险。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>UVB</strong></span><span style="color: #00826a;">：</span> 是导致晒伤的主要原因，会破坏皮肤细胞的DNA，引发多种皮肤癌。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>UVC</strong></span><span style="color: #00826a;">：</span> 被大气中的臭氧层过滤，不会到达地表。</li>
</ol>
<p>此外，UVA还根据波长细分为UVA1和UVA2，UVA能穿透皮肤比UVB更深，还能穿透云层、建筑玻璃和汽车贴膜。因此，即使有云遮挡，也不意味着阳光的危害减少。我们应始终防护紫外线的伤害，避免在上午10点至下午4点的强烈阳光下暴露，尽量待在阴凉处或树荫下，穿长袖衣服和长裤，并戴帽子和太阳镜。最重要的是每天都要涂抹防晒霜。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">正确涂抹防晒霜的方法<strong><br />
</strong></span></h2>
<p>正确涂抹防晒霜非常重要，许多人涂得很薄，因为不喜欢粘腻的感觉，大多数人一天只涂一次，认为这样足以防晒一整天。</p>
<p>实际上，推荐的防晒霜用量是1茶匙或两指宽的量，用于脸部和颈部。此外，应至少每天涂抹两次，或每两小时补涂一次，尤其是在户外活动出汗多或水中活动后。应在出门前至少15分钟涂抹，让防晒霜充分覆盖皮肤。</p>
<p>选择防晒霜时，应考虑职业、工作性质、运动或活动类型，以及皮肤对防晒霜成分的敏感度。防晒指数应为SPF15以上，能同时防护UVA和UVB。最好选择无香料的产品，以避免过敏。</p>
<p>另一个常被忽视的重要事项是，初次使用新防晒霜时，应先少量涂抹，逐渐增加用量。如出现过敏或其他副作用，应及时咨询皮肤科医生进行治疗，并获得正确的防晒产品使用建议。</p>
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<div style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>医师·Chidchan Sakjirapapong</strong></span></div>
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<div style="text-align: right;">皮肤病与激光专家</div>
<div style="text-align: right;">帕亚泰1医院美容中心</div>
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当开始使用防晒霜时，应先少量涂抹，然后逐渐增加用量。如果出现过敏或任何副作用，应立即咨询皮肤科医生以进行治疗，并获得正确选择防晒霜的建议。

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