เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่เจ็บป่วย ด้วยการเสริมวิตามินที่จำเป็นให้กับร่างกาย

<p><span style="color: #00826a;"><strong>“免疫力”</strong></span> 就像是第一道防线，帮助抵抗病原体入侵身体，同时还负责清除潜入的病原体，这对健康非常重要。但许多人忽视了这一点，认为身体自然会很好地生成免疫力，不需要额外补充或采取其他措施。实际上！身体要生成足够且良好的免疫力，一方面必须通过自身健康的多方面维护，而其中一个帮助增强和强化免疫力的方法，就是摄取充足且全面的各种维生素，这可以通过多种方式实现，例如</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">1. 饮食摄取</span></h2>
<p>选择优质食物，含有丰富的各种维生素，有助于增强身体的免疫力，包括</p>
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<li><span style="color: #00826a;"><strong>维生素C</strong></span> 丰富于各种新鲜蔬菜和水果。含维生素C较多的蔬菜包括花椰菜、球芽甘蓝、芹菜、葱、豌豆、芋叶、木薯叶、苦瓜叶、大白菜、青菜、菠菜、芥蓝、香菜、空心菜、辣木、芒果嫩叶和木瓜嫩叶等。含维生素C较多的水果包括樱桃、各种橙子、柠檬、番石榴、余甘子、酸角、木瓜、柚子和草莓等。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>维生素A</strong></span> 有助于促进免疫系统功能。身体能高效吸收和利用维生素A的优质食物来源包括动物内脏、蛋黄、牛奶及乳制品，植物来源则包括深绿色叶菜、黄色和橙色蔬果，如藤豆、空心菜、胡萝卜、南瓜、黄薯、熟木瓜等。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>维生素D</strong></span> 在激活身体免疫系统（Immune System）中扮演重要角色。研究发现，T细胞和B细胞——负责清除入侵身体的异物的白细胞，拥有维生素D受体（Vitamin D Receptor），能促进免疫反应，更有效地清除细菌、病毒及癌细胞。目前有大量研究支持补充维生素D以帮助预防多种癌症，如结肠癌（Colon Cancer）、乳腺癌（Breast Cancer）和前列腺癌（Prostate Cancer）。虽然身体能通过紫外线B（Ultraviolet B ray）照射皮肤自行合成维生素D，并通过摄取富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等获得维生素D，但通常摄入量仍不足。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>锌</strong></span> 参与免疫系统相关细胞的生长和分裂，并调控免疫系统主要酶的功能。优质锌来源食物包括肉类及内脏、牡蛎、家禽和鱼类，次要来源为蛋和牛奶。</li>
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<h2><span style="color: #00826a;">2. 服用维生素补充剂</span></h2>
<p>通过服用维生素片剂，可以一次性摄入大量维生素，因为片剂是将浓缩的维生素压制成型。选择适合自身的维生素片剂非常重要。目前有检测“微量营养素”（Micronutrients）的方法，可以帮助了解身体当前维生素和矿物质的含量，从而针对缺乏部分进行补充，达到平衡。</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">3. 维生素静脉滴注</span></h2>
<p>通过静脉直接注射维生素，使身体获得高浓度维生素，效果比口服维生素片更快显现。静脉注射维生素能激活免疫系统，抵抗自由基对皮肤和器官的伤害，既滋养内脏也改善外观，促进白细胞生成，调节免疫平衡。适合希望增强免疫力、经常疲劳、易感冒或体弱多病的人群。</p>
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<p><span style="color: #00826a;"><strong>维生素</strong></span> 是各年龄段身体极为重要的营养素，无论身体健康或生病，维生素都直接影响身体强健程度。若身体缺乏维生素，免疫力会降低，身体变弱，更易生病。因此，我们应重视通过各种途径摄取维生素，并且不忽视自身免疫力的维护，以助于保持持久的健康。</p>
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<p><a href="https://www.phyathai.com/app/allyoucancheck?utm_source=backtocampaign&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=allyoucancheck2025"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-346856 size-full" src="https://pyt-storage.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2024/10/08-Banner-Back-to-Campaign.jpg" alt="" width="1240" height="150" /></a></p>
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<p style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>皮查南 医生</strong></span><br />
抗衰老医学专家<br />
帕亚泰1医院抗衰老医学中心</p>
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增强免疫力的一个方法是确保摄取充足且全面的维生素，包括通过饮食、服用维生素片以及静脉滴注或注射维生素。在此之前，会先进行血液检测，以确定我们缺乏哪些种类的维生素。

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