Snacks suitable for the elderly PTP

一旦年龄超过40岁，吃东西时就必须时刻考虑健康，确保所吃的对身体有益，没有负面影响。因为在这个年龄段，没有人愿意纵容口腹之欲而导致生病。我们推荐10种健康的零食，既有益健康，吃了也安心。
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<li>盐烤杏仁 是一种超级食物，富含有益健康的好脂肪，有助于延缓衰老，滋养神经，并为身体提供能量。</li>
<li>脆烤小鱼 富含对骨骼和牙齿有益的钙，有助于骨骼强健，预防骨质脆弱。</li>
<li>蜂蜜烤香蕉 香蕉富含钾和膳食纤维，提供能量，搭配富含营养的蜂蜜，营养丰富（但每次不宜超过2-3片）。</li>
<li>低脂鲜奶凉粉 加少量糖，再加入低脂鲜奶，是一种既能提神解暑、缓解口腔溃疡，又能摄取奶中蛋白质和钙的甜点。</li>
<li>葵花籽 葵花籽富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，促进血液循环，还能防止心脏血管堵塞，因为含有锌、铁、磷、钙、膳食纤维、蛋白质和多种维生素。</li>
<li>薏米 无论是煮糖水还是烤脆，薏米都富有营养且有益健康。虽然属于碳水化合物类谷物，但富含纤维和高营养价值，含有丰富的维生素和矿物质、钙、磷，有助于滋养骨骼和大脑，促进消化，降低胆固醇。</li>
<li>黑巧克力 应选择含巧克力量70%以上的黑巧克力，含有类黄酮，有助于大脑活跃，心脏健康，提升情绪，并降低胆固醇。但每次食用不宜超过2平方英寸。</li>
<li>干果 选择无糖烘干的草莓干、菠萝干，或蓝莓、樱桃等，但每次不宜超过一把。</li>
<li>樱桃番茄 冷藏后直接食用对健康非常有益，既能抗氧化，延缓衰老，常吃还能降低癌症和心脏病风险，富含各种维生素和矿物质，包括有助于保护脑细胞的番茄红素。</li>
<li>全麦饼干+无糖果酱 脆脆的全麦饼干涂抹任何口味的无糖果酱，既能解饿，又能补充碳水化合物和果酱中的维生素。</li>
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无论何时进食，都必须始终考虑健康，确保所摄入的食物对身体有益。

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