How to Drink Coffee without Weight Gain PTP

咖啡的好处是让我们精神焕发，充满活力，身体血液循环良好，促进新陈代谢，还能减少食欲。但对心脏无害的咖啡因摄入量不超过每天300毫克。通常一杯咖啡含有约100毫克咖啡因。
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<h2>如何喝咖啡不发胖</h2>
每杯咖啡的糖量不应超过6茶匙。重要的是不要选择3合1咖啡，因为其中含有奶精和糖。如果冲泡黑咖啡是最好的选择。
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<h2>限制事项</h2>
<ul>
<li>儿童不宜饮用咖啡，因为会影响心脏、骨骼和大脑。</li>
<li>习惯喝咖啡的孕妇可以饮用，但每天不超过1-2杯，每杯咖啡应只加1茶匙咖啡粉。然而，咖啡因会阻碍钙和铁的吸收，而这两种矿物质对胎儿非常重要。</li>
<li>咖啡含磷较高，不适合肾病患者和心脏病患者，每天不应超过3杯。</li>
</ul>
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如果想喝咖啡，建议在早餐时饮用，以避免夜间失眠。服用钙片的人应在喝咖啡前2小时服用钙片，因为咖啡因会阻碍钙的吸收。如果已经喝了咖啡，应在4-6小时后服用钙片。或者当牛奶加热后加入咖啡粉时，咖啡会阻碍牛奶中钙的吸收达50%。

咖啡的好处是让我们精神焕发，充满活力，身体血液循环良好，促进新陈代谢，还能减少食欲。

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