How to Promote a Healthy Heart PTP

我们的心脏 是身体的重要器官，全天候不停运作。同时，如果心脏停止跳动，也意味着我们的生命终结。因此，保持心脏健康是不可忽视的事情。
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<li>避免可能导致心脏问题的风险因素，包括吸烟、摄入高淀粉类食物、过甜食物、高脂肪食物以及缺乏运动，这些都会导致肥胖、糖尿病、高血压，进而引发心脏疾病。</li>
<li>定期检查血压和血脂，努力将血压控制在115/75以下，因为血压对心脏病风险的影响比血脂（胆固醇）更大。定期运动并努力减少腹部脂肪（腰围）有助于降低血压。通过定期运动，努力使高密度脂蛋白胆固醇（HDL）高于50。</li>
<li>保证充足的休息，不要因工作压力过大，因为压力会使心跳加快，身体释放脂肪进入血液，导致血糖浓度升高，并分泌一种加速血液凝固过程的化学物质。</li>
<li>控制体重不过度肥胖，多吃蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、桃子和浆果，这些富含对身体有益的维生素、抗氧化剂和纤维。</li>
<li>每年至少进行一次健康检查，以检测心脏的健康状况，包括常规胸部X光检查和心电图（EKG），以及运动心电图（Exercise Stress Test：EST）。对于无法进行跑步机测试的人，可采用高频超声心动图（Echocardiography）检查心脏。如果出现反复胸痛症状，应立即咨询医生。</li>
</ul>

我们的心脏是身体的重要器官，全天候不停运作。同时，如果心脏停止跳动，也意味着我们的生命终结。因此，保持心脏健康是不可忽视的事情。

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