อยากเลิกบุหรี่…แต่ทำไมเลิกยากจัง?

<p><span style="color: #008080;">香烟..吸了就上瘾，一想戒烟，不吸就烦躁不安……最后又回去吸了。您是否正面临这样的困扰？“想戒烟，但戒不了。”如果是这样，就来了解问题的根源和解决方法，帮助您摆脱这个破坏健康、引发多种疾病风险的坏习惯。</span></p>
<p>任何每天持续吸烟的人……肯定会形成烟瘾，很多时候会有人问，为什么戒烟这么难？因为吸烟者会摄入尼古丁，尼古丁进入大脑后会刺激大脑分泌幸福激素，使身体减轻压力，感到愉悦，心情好，精神振奋，心跳加快，感觉有力量。而一旦停止吸烟，就意味着不再摄入尼古丁，导致由尼古丁刺激的幸福感消失，出现焦躁不安、注意力不集中、易怒等症状。</p>
<p>戒烟时出现的各种症状，是考验您是否能通过戒烟关卡的时刻。如果能忍受这些症状，戒烟就不难；如果不能，是不是就只能回去吸烟呢？并非总是如此，因为寻求医生的咨询是重要的帮助，可以有效帮助您度过这段时间，尤其是在您无法自行断绝烟瘾时。</p>
<h2 style="color: #008080;">治疗方案</h2>
<p>戒烟，意志是关键，但过程中的方法也起到帮助实现目标的作用。医生会根据个人情况选择合适的戒烟方案，包括：</p>
<ul>
<li><span style="color: #008080;">行为调整</span> 医生会询问病史，深入了解生活细节，共同寻找原因并制定计划，解决导致吸烟的问题，包括：
<ul>
<li><span style="color: #008080;">寻找吸烟原因</span> 如压力、生活压力、感到快乐时等</li>
<li><span style="color: #008080;">制定应对问题根源的计划</span> 如因压力吸烟，则需规划避免压力</li>
<li><span style="color: #008080;">共同寻找戒烟的动力和鼓励</span> 如为了自己和家人的健康，或减少开支</li>
<li><span style="color: #008080;">寻找避免诱发吸烟活动的方法</span> 如工作繁忙时吸烟较多，开始戒烟时应避免过重工作；有些人喜欢夜间外出吸烟，则应避免夜间外出等</li>
<li><span style="color: #008080;">建议转移注意力的方法</span> 如运动</li>
<li><span style="color: #008080;">戒烟成功后准备应对防止复吸</span></li>
</ul>
</li>
<li><span style="color: #008080;">使用尼古丁替代疗法</span> 医生会考虑给予尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy: NRT），目前有多种形式，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片。尼古丁替代的原理是帮助缓解尼古丁戒断症状，防止戒烟者放弃戒烟决心，医生会逐渐减少剂量。具体使用哪种形式，医生会根据个人生活方式和烟瘾评估结果个别考虑。</li>
</ul>
<h2 style="color: #008080;">戒烟者常见问题</h2>
<h2 style="color: #008080;">问：戒烟后会不会变胖？</h2>
<p><span style="color: #008080;">温奈·博韦查医生</span>：我得这样说，吸烟者摄入尼古丁，大脑分泌幸福激素，因此不太想吃东西，同时身体持续代谢，吸烟者通常体型瘦削。因此戒烟后，代谢不会像以前那样持续运作，身体会刺激食欲，体重在初期有增加的趋势，直到达到身体代谢的平衡点。所以运动是防止体重增加的最佳方法，同时也是帮助戒烟的好活动。</p>
<h2 style="color: #008080;">问：从青少年开始吸烟，现在50岁，检查未发现异常，想戒烟，同时想知道是否还有患病风险？</h2>
<p>温奈·博韦查医生：必须说，长期吸烟的风险比普通人高，但可以保证的是，如果从今天开始戒烟，未来5年内某些疾病如食道癌、口腔癌的发病率将降低50%。</p>
<p>不过，我们都知道戒烟是让您健康逐步改善的途径。如果您还在吸烟，请记住，香烟是多种严重疾病的风险因素，会夺走您与亲人的时光，尤其是大家都害怕的“癌症”。那么，您为什么还要继续让这个致命的风险进入体内呢？对于那些意志不够坚定无法自行戒烟的人，请务必寻求医生的咨询，帮助您更快实现不吸烟、拥有健康的目标。</p>
<div style="text-align: right;"><img decoding="async" src="https://pyt-storage.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/photo_from_old_pyt/forms/5d97bfdf0ce53ff5b75dc432d9b8b0da.jpg" width="20%" /></div>
<p align="right"><a href="https://www.phyathai.com/doctor_detail/30102232/" target="_blank" rel="noopener">温奈·博韦查医生</a></p>
<p style="text-align: right;">内科医生，肺病内科诊所<br />
帕亚泰3医院<br />
电话：0-2467-1111 转 3185-3186, 3133</p>


香烟..吸了就上瘾，一想戒烟，不吸就烦躁不安……最后又回去吸了。你是否也有这样的问题？“想戒烟，但戒不了”

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