Postnatal Guidance PTP

产后期 是母亲身体和心理发生变化的阶段，新手妈妈应做好准备，应对即将发生的变化。
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身体会发生变化，为哺乳做准备，并逐渐恢复到孕前的正常状态。家庭中新成员的到来也会对父母的心理产生影响，尤其是对母亲的心理影响较大。如果能做好迎接变化的准备，就能顺利度过这段时间。产后回家后应了解和注意哪些事项？
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<h2>会阴伤口</h2>
每次排尿或排便后用肥皂和清水清洗，然后擦干。可吸收线缝合的伤口无需拆线，伤口大约5天后会自然愈合，无需进行坐月子或热敷伤口。
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<h2>手术伤口</h2>
可以正常洗澡，如果用防水敷料覆盖伤口，洗澡后应擦干敷料，并按照出院前的护理建议进行护理。伤口大约7天后会自然愈合。
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<h2>饮食</h2>
产后应摄取五大类营养，帮助身体恢复并提供足够营养以产生母乳。此外，多吃蔬菜和水果有助于防止便秘。大多数妈妈在产后一周内会便秘，因为害怕伤口疼痛而不敢用力排便。哺乳妈妈应均衡饮食，并增加饮水或牛奶的摄入量。
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产后妈妈需要大量能量来照顾宝宝，体重会下降，应尽量减少摄入淀粉、脂肪、甜食和水果，这些是导致妈妈体重增加且难以减轻的原因，通常是孕期饮食习惯所致。应坚持轻度运动并保证充足休息，这些都有助于妈妈恢复健康和体型。然而，如果妈妈体重持续增加，将增加患肥胖相关疾病的风险，如糖尿病、心脏病等。
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“应避免食用发酵、腌制、重口味食物，茶、咖啡、药酒、含酒精饮料等，因为这些物质可能通过母乳排出。”
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<h2>休息</h2>
产后期 妈妈因分娩时失血和消耗大量体力而感到疲劳，应保证充足休息，每天至少6-8小时，尤其是前两周。
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<h2>身体清洁</h2>
妈妈可以正常洗澡，使用水瓢或淋浴，不应泡澡或游泳，因为子宫颈尚未完全闭合，水中的细菌可能通过阴道进入子宫腔，引发感染。洗头可按常规或根据需要进行。排便或排尿后应清洗干净并擦干后再使用卫生巾。卫生巾应在湿透时更换，至少每天更换两次。
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<h2>日常活动</h2>
产后6周内 可进行不费力的活动，如做饭、扫地等。不应提重物或做需用腹肌力量的工作，以免伤口疼痛或子宫下移，因为固定子宫的韧带在此期间会扩张。此阶段可上下楼梯，但应注意防滑跌倒或头晕晕厥，避免发生意外。
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此外，可以开车，除非有伤口或会阴伤口疼痛、紧绷感，应避免开车，等待伤口愈合，通常自然分娩约4周，剖腹产约6周后方可恢复正常日常活动。
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产后常见问题 大多数妈妈需要全天候照顾宝宝，这是一项既辛苦又耗时的工作，导致妈妈无法摄取足够营养、缺乏运动且熬夜，因为更关心宝宝的饮食健康而忽视自己。如果妈妈能适当关注自身健康，就能避免生病。同时，产后心理健康也非常重要。因此，丈夫应体贴妻子，分担家务。如果计划生育多个孩子，不应间隔怀孕过短，以免健康受损。建议怀孕间隔1-2年，这样妈妈有时间照顾宝宝和自身健康。最重要的是，妈妈身体健康、心理良好，宝宝才能健康成长，情绪良好且快乐。

产后阶段是母亲身体和心理都会发生变化的时期，新手妈妈应做好准备，应对即将发生的变化。

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