อาการข้อไหล่ติด ไหล่แข็ง ยกแขนไม่ขึ้น ทำอย่างไรดี เกิดจากสาเหตุใด?

肩周炎（Frozen Shoulder）是常见于各年龄段人群的健康问题，尤其是在40-60岁之间。此症状严重影响日常生活，因为患者会感到疼痛且无法正常活动肩关节，即使是简单的活动如穿衣、梳头或提物也变得困难。
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了解病因、症状及正确的治疗方法，有助于有效应对这一问题，并预防症状复发。
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<h2>什么是肩周炎（Frozen Shoulder）？</h2>
肩周炎（Frozen Shoulder / Adhesive Capsulitis）是由于肩关节囊（Joint Capsule）发炎和收缩，导致肩关节囊与肱骨粘连的状态。
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<h2>肩周炎的主要特征包括</h2>
<ul>
<li style="font-weight: 400">肩关节活动受限，无法完全抬起手臂</li>
<li style="font-weight: 400">持续性疼痛</li>
<li style="font-weight: 400">肩周围肌肉僵硬减少</li>
<li style="font-weight: 400">症状逐渐出现，恢复时间较长</li>
</ul>
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<h2>肩关节的重要性及功能？</h2>
肩关节是人体最复杂且最重要的关节，因其拥有最广泛的活动范围，包括
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主要结构
<ul>
<li style="font-weight: 400">肩胛骨（Scapula）</li>
<li style="font-weight: 400">肱骨（Humerus）</li>
<li style="font-weight: 400">锁骨（Clavicle）</li>
<li style="font-weight: 400">肩关节囊（Joint Capsule）</li>
</ul>
<h2>肩关节的功能</h2>
<ul>
<li style="font-weight: 400">手臂上下抬（屈伸，Flexion-Extension）</li>
<li style="font-weight: 400">手臂前后摆动（外展-内收，Abduction-Adduction）</li>
<li style="font-weight: 400">手臂内外旋转（内旋-外旋，Internal-External Rotation）</li>
<li style="font-weight: 400">环绕运动（Circumduction）</li>
</ul>
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当肩关节功能异常，无法完成上述动作时，会影响日常基本活动，明显降低生活质量。
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<h2>肩周炎的症状表现？</h2>
肩周炎的症状通常逐渐出现，主要分为两大类：
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1. 疼痛症状
<ul>
<li style="font-weight: 400">肩部持续性疼痛</li>
<li style="font-weight: 400">夜间疼痛加剧</li>
<li style="font-weight: 400">疼痛放射至手臂和背部</li>
<li style="font-weight: 400">肩关节活动时疼痛酸痛</li>
</ul>
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2. 活动受限症状
<ul>
<li style="font-weight: 400">无法抬起手臂</li>
<li style="font-weight: 400">手臂旋转受限</li>
<li style="font-weight: 400">无法够取物品</li>
<li style="font-weight: 400">穿衣困难</li>
<li style="font-weight: 400">无法梳头</li>
<li style="font-weight: 400">仰卧睡觉不适</li>
</ul>
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此外，部分患者可能出现其他症状，如肩周围肌肉无力、肩部僵硬紧绷及麻木感等。
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<h2>肩周炎分几个阶段？哪个阶段应尽快就医？</h2>
肩周炎分为三个阶段，每个阶段的特征和持续时间不同。
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第一阶段：炎症期（Freezing Stage）
患者疼痛逐渐加重，尤其是夜间，活动受限开始出现，持续时间约2-9个月。
第二阶段：冻结期（Frozen Stage）
患者活动明显受限，疼痛可能减轻，但肩关节僵硬严重，活动困难，持续时间约4-12个月。
第三阶段：解冻期（Thawing Stage）
疼痛逐渐减轻，肩关节活动逐步恢复接近正常，持续时间可能长达1-2年。
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<h2>哪种肩周炎情况应就医？</h2>
肩周炎可自行恢复，但过程缓慢。因此，一旦出现疼痛或活动受限（第一阶段），应及时就医接受治疗，以减少症状加重的风险。若出现以下症状，应立即就医：
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<ul>
<li style="font-weight: 400">肩部剧烈且突发性疼痛</li>
<li style="font-weight: 400">手臂无力，无法抬起</li>
<li style="font-weight: 400">手臂或手部麻木</li>
<li style="font-weight: 400">伴随发热的肩部疼痛</li>
</ul>
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<h2>肩周炎的治疗方法</h2>
肩周炎的治疗方法多样，取决于疾病阶段和严重程度。
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<ul>
<li style="font-weight: 400">在炎症早期，患者疼痛剧烈，无法进行物理治疗，需先通过服用止痛药和抗炎药进行保守治疗。</li>
<li style="font-weight: 400">疼痛减轻后，应进行物理治疗，通过牵拉肩关节以提高抬臂高度。患者可自行进行如爬墙或手掌滑桌面等练习，或寻求医生及物理治疗师指导，使用超声波治疗、激光治疗和冲击波治疗等辅助设备。</li>
<li style="font-weight: 400">注射类固醇药物以减轻肩关节炎症，有助于缓解疼痛并促进物理治疗的进行。</li>
<li style="font-weight: 400">关节镜手术为最后选择，适用于症状严重且其他治疗无效的患者。医生通过关节镜进入肩关节，切除增厚硬化的关节囊，并在手术室内牵拉肩关节至最大活动范围。</li>
</ul>
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<h2>如何预防肩周炎？</h2>
预防肩周炎的最佳方法是坚持锻炼，尝试每天进行5-10分钟的肩部拉伸，或进行30分钟的有氧运动，以增强肌肉的柔韧性和力量。
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此外，应注意整体健康管理，包括
<ul>
<li style="font-weight: 400">避免头顶举重物</li>
<li style="font-weight: 400">经常变换工作坐姿</li>
<li style="font-weight: 400">睡觉时使用肩部支撑枕</li>
<li style="font-weight: 400">运动前做好热身</li>
<li style="font-weight: 400">使用辅助工具搬运重物</li>
</ul>
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<h2>总结：肩周炎症状应及时治疗和康复</h2>
肩周炎严重影响生活质量，但可预防和治疗。出现症状时应及时就医，接受正确诊断和治疗，因为肩痛不一定仅由肩周炎引起，明确病因才能进行有效治疗。
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肩周炎的康复过程需要时间，但通过适当治疗和持续锻炼，患者能够恢复正常生活，提高生活质量。

肩周炎、肩僵硬、手臂抬不起来都是常见的问题。了解肩周炎的病因、症状、治疗方法和有效康复的锻炼方法。

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