Simple exercises after surgery PTP

手术后的身体康复极为重要。伤口的愈合不仅取决于手术类型和切口的位置及大小，还与术后的照护密切相关。适当的运动有助于缓解疼痛、增强肌力，让患者更快恢复体能，尽早重返日常生活。
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<h2> 为什么术后运动如此重要？</h2>
术后初期的适度运动，有助于：
<ul>
<li>缓解手术部位的疼痛与僵硬感 
</li>
<li>促进血液循环 
</li>
<li>降低血栓形成与肺部感染的风险 
</li>
<li>加快整体康复速度</li>
</ul>
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<h2>简易术后运动建议</h2>
<h4>1. 深呼吸练习</h4>
术后应定期进行缓慢而深长的呼吸练习，帮助肺部功能恢复，并预防肺部感染。正确的呼吸方式为：
<ul>
<li>经鼻慢慢吸气，直到腹部隆起 
</li>
<li>经口缓缓呼气 
</li>
</ul>
建议每小时练习 5–10 次，有助于氧气输送、加速麻醉药物代谢，并降低呼吸系统并发症风险。
 
<h4>2. 四肢与关节活动</h4>
可在床上或坐姿中进行以下动作：
<ul>
<li>举臂、握拳与张开手掌交替进行 
</li>
<li>抬脚、脚趾上翘、扭动脚踝 
</li>
<li>弯曲膝盖、缓慢旋转大腿关节 
</li>
</ul>
每项动作建议每日早晚各做 10 次，有助于：
<ul>
<li>缓解关节僵硬与疼痛 
</li>
<li>促进血液循环 
</li>
<li>预防深静脉血栓形成</li>
</ul>
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<h4>3. 练习起身与步行</h4>
术后应尽快练习起身，有助于预防多种并发症。起身要点包括：
<ul>
<li>先侧卧，用手支撑缓慢坐起 
</li>
<li>坐起后稍作休息，再尝试站立 
</li>
<li>初期可能有头晕，应借助扶手或有人陪伴 
</li>
<li>开始进行缓慢短距离行走</li>
</ul>
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<h4>4. 翻身与变换卧姿</h4>
建议每 1–2 小时翻身一次，有助于：
<ul>
<li>改善肺部通气功能 
</li>
<li>促进血液循环 
</li>
<li>预防压疮与下肢血栓 
</li>
<li>缓解长时间卧床导致的肌肉酸痛</li>
</ul>
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<h4>5. 上下楼梯</h4>
如身体允许，可在专业人员指导下尝试上下楼梯训练：
<ul>
<li>使用扶手辅助 
</li>
<li>一次仅踏一级 
</li>
<li>避免选择过高的楼梯 
</li>
<li>稳定脚步，保持呼吸平稳</li>
</ul>
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<h2>温馨提示</h2>
不同类型的手术，其术后运动计划亦应因人而异。最重要的是：
<ul>
<li>循序渐进，不勉强、不过度 
</li>
<li>出现不适应立即停止并就医 
</li>
<li>接受专业医师或物理治疗师的评估与指导 
</li>
</ul>
适当的运动结合营养、休息，将显著提升术后康复速度与生活质量。

手术后的身体康复极为重要。伤口的愈合不仅取决于手术类型和切口的位置及大小，还与术后的照护密切相关。适当的运动有助于缓解疼痛、增强肌力，让患者更快恢复体能，尽早重返日常生活。

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