รู้จัก “เทโลเมียร์” เส้นความยาวชีวิต ที่ต้องรักษาเอาไว้

端粒（Telomere）就像身体的生命时钟，是染色体的末端部分。对于还不了解的人，请知道端粒会随着细胞的衰老而缩短。这样说来，想要延缓衰老的人必须紧盯端粒。
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“医生朋友” 甲医师 กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี，帕亚泰2医院高级生命中心抗衰老医学中心主任 分享了知识并提醒大家避免端粒缩短：每个人从出生时端粒（Telomere）或生命长度都差不多，大约是10,000碱基对（bp），随着年龄增长，端粒在细胞分裂时会逐渐变短，平均每年缩短约25到51碱基对（bp）。
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但不能掉以轻心认为端粒只是随年龄减少，实际上端粒可能因个人生活方式而加速缩短。哈佛大学（Harvard University）的研究发现，吸烟者与非吸烟者相比，吸烟者的生命线缩短了7.4年；肥胖者端粒缩短了8.8年；而缩短最多的则是“压力”。
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压力会导致生命长度减少多达10年。我们生活中风险因素越多，端粒缩短越快，导致我们衰老加速。除了想延缓衰老的人需要防止端粒缩短，其他人也应关注，因为端粒过度缩短会增加患高血压、糖尿病、癌症或因细胞衰老引起的骨质疏松等疾病的风险。
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因此，应避免吸烟、饮酒等风险因素，保证充足休息，注重营养饮食，锻炼身体，最重要的是避免压力，过上快乐的生活，这样我们的生命长度才能更长。既然如此，让我们一起保护端粒，也就是生命长度吧。
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每个人都可以通过“端粒长度检测”来照顾健康，这可以通过抽血检测完成，无需禁食或禁水，或者采集颊部组织和唾液样本。检测结果出来后，医生会根据个人情况提供健康管理建议和计划，从内部修复身体，延长细胞寿命，帮助降低重大疾病风险，同时也是延缓衰老的另一种方式。
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甲医师 กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี
高级生命中心抗衰老医学中心主任
帕亚泰2医院

เทโลเมียร์ (Telomere) 就像身体的生命时钟，是染色体的末端部分。对于还不知道的人，请记住，端粒会随着细胞的衰老而缩短。

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认识“端粒”——必须保护的生命长度线

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