When the elderly can not sleep PTP

失眠是老年人常见的症状之一，因为大脑功能异常 社区中65岁以上的老年人中，超过一半存在失眠问题。更重要的是，失眠可能是其他脑部疾病的预警症状。老年人失眠主要有两个大原因：
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<li>随着年龄增长的变化 通常随着年龄的增长，大脑会发生退行性变化，就像身体其他器官一样，影响老年人的睡眠表现为夜间睡眠时间减少，入睡后需要更长时间才能入睡，浅睡眠阶段（刚入睡但未进入深睡眠）时间延长，而深睡眠阶段时间减少，夜间频繁醒来。然而，即使老年人身体和心理健康良好，也可能感觉睡眠时间减少或认为自己失眠。但值得注意的是，这类患者虽然看似失眠，白天通常不会感到困倦或打瞌睡。</li>
<li>潜在疾病 某些药物，尤其是作用于中枢神经系统或大脑的药物，会导致老年人频繁失眠，例如长期使用安眠药、治疗帕金森病震颤和运动迟缓的药物，<b style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;">或有时是其他非脑部疾病药物的混合影响 
例如含酒精的止咳糖浆或含咖啡因的感冒药等。当老年人停止使用这些药物后，失眠症状通常会消失。任何导致夜间频繁起夜排尿的疾病都会影响睡眠，如糖尿病患者频繁且大量排尿，老年男性的前列腺肥大，慢性肾衰竭，甚至高血压或心力衰竭患者使用利尿剂也会导致夜间频繁排尿。身体疼痛也会间接影响老年人的睡眠，常见的疼痛源于骨关节退化性疾病，导致慢性疼痛，如膝关节退化、颈椎退化等。此外，腹部内脏疼痛，如便秘、腹胀、消化不良等，也会影响睡眠。早期认知障碍的老年人会出现失眠症状，抑郁症也是老年人入睡困难的原因，表现为正常入睡但半夜醒来，如凌晨3点至4点醒来后无法再入睡。基于上述失眠原因，患者需要详细询问病史、睡眠史，并接受医生的全面体检，以找出每个病例失眠的真正原因。</li>
</ul>
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<h2>缓解老年人失眠的注意事项</h2>
<ul>
<li>尽量避免午睡，或限制午睡时间，下午午睡不应超过半小时</li>
<li>避免饮酒、含酒精饮料及含咖啡因饮料，如咖啡，尤其是傍晚时饮用</li>
<li>如果有夜间频繁排尿问题，睡前4&#8211;5小时内尽量避免饮水</li>
<li>增加白天的活动量或锻炼</li>
<li>如果老年人在睡觉时间没有困意且无法入睡，应起床做些事情，避免在床上辗转反侧</li>
<li>晚餐时间应固定且规律，且应以高蛋白食物为主</li>
<li>与其他餐相比</li>
<li>尽量营造安静、适度黑暗、不太热也不太冷的卧室环境</li>
<li>练习冥想，使心情平静</li>
</ul>

失眠症状可能是其他脑部疾病的预警信号。老年人的失眠问题

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