什么是产后抑郁症？症状、病因和应对方法，妈妈们不应忽视。

产后抑郁症是什么 ?

产后抑郁症（Postpartum Depression）是指产妇在分娩后出现的情绪和心理异常状态，通常发生在产后4周内，但也可能持续长达产后1年。如果未得到适当的照顾，这种情况不会因为软弱或是产妇的错而发生，而是一种可能发生在所有产妇身上的健康问题。

产后抑郁症与婴儿蓝调（Baby Blues）有何不同 ?

许多妈妈可能听说过“婴儿蓝调”（Baby Blues），这是一种常见的产后情绪波动状态，但与产后抑郁症有以下区别：

应注意的产后抑郁症症状

如果妈妈持续出现以下症状，超过2周，应重视并及时就医

• 感到悲伤、沮丧、空虚
• 容易哭泣、易怒、情绪波动
• 疲劳无力，即使休息充足
• 感到内疚，认为自己不是好妈妈
• 对曾经喜欢的事物失去兴趣
• 失眠或异常嗜睡
• 食欲不振或暴饮暴食
• 不愿照顾宝宝或感到与宝宝无亲密感
• 有自残或伤害他人的想法

产后抑郁症的原因

产后抑郁症由多种因素共同引起，包括：

1. 产后激素变化，雌激素和孕酮水平迅速下降，影响情绪
2. 疲劳和休息不足，照顾新生儿导致妈妈休息不足
3. 压力和负担，来自母亲角色、家庭期望或经济问题的压力
4. 心理健康史，有抑郁或焦虑病史的妈妈风险更高

出现以下症状应尽快就医

1.   情绪和思维症状

• • 持续超过2周的悲伤、沮丧、绝望或易哭泣
  • 感到内疚、自责，认为自己不是好妈妈
  • 对宝宝没有爱或亲密感，感到冷漠
  • 异常焦虑，害怕无意中伤害宝宝

2.   行为和生活症状

• • 失眠或异常嗜睡，即使宝宝睡着了
  • 食欲不振或暴饮暴食
  • 疲劳、虚弱、缺乏动力做喜欢的事
  • 孤立自己，不愿与人交往

危险信号需紧急就医

• 有自残或自杀念头
• 有伤害宝宝的想法
• 出现混乱、幻觉或妄想

产后抑郁症的治疗方法包括

1. 与精神科医生或心理学家咨询
2. 心理治疗（Psychotherapy）
3. 药物治疗（必要时，在医生指导下使用）
4. 来自家人和亲友的支持

产后抑郁症初期的自我护理方法

• 与信任的人谈论感受
• 寻求帮助照顾宝宝
• 保证充足休息
• 保持合理营养
• 按照医生建议进行轻度运动
• 避免自责

产后抑郁症…不是羞耻，妈妈不必独自面对

产后出现的悲伤、沮丧、疲劳或与宝宝缺乏亲密感，可能不仅仅是“情绪波动”，而是需要适当照顾的产后抑郁症。越早治疗，症状改善越快，减少并发症，帮助妈妈更快恢复身心健康。

如果妈妈或亲近的人开始注意到异常信号，不要等到太晚，只需敞开心扉与专科医生沟通，我们愿意陪伴妈妈走过康复的每一步。

达琳妮·阿提巴农医生

母胎医学专科妇产科医生

帕亚泰2医院