工作中的慢性压力、繁重的工作负担和大量的工作量，以及工作复杂且需在紧迫时间内完成，是导致职场人士出现BURNOUT SYNDROME（职业倦怠综合症）或工作倦怠状态的主要原因。如果长期积累，可能增加患抑郁症的风险。

什么是BURNOUT SYNDROME职业倦怠状态？

工作倦怠状态，或常被提及的BURNOUT SYNDROME，是由压力引起的心理变化状态，有时会感到情绪疲惫、厌倦，不愿动手做事，感到精神能量耗尽，对正在进行的工作持负面看法，缺乏工作中的快乐和乐趣，失去动力，工作效率下降。有些人可能会感到与同事疏远，导致在工作和日常生活中感到精力枯竭。这些症状属于症状群，尚未严重到抑郁症的程度，但如果放任不管，且持续处于这种环境和情绪状态，可能会影响工作表现，如频繁缺勤、工作效率降低，甚至最终考虑辞职，长期下来也可能发展为抑郁症，但这并不意味着一定会患上抑郁症。

BURNOUT SYNDROME职业倦怠的原因是什么？

BURNOUT SYNDROME症状群通常由工作引起，例如繁重的工作负担和大量的工作量，工作复杂且需在紧迫时间内完成，存在工作优先级排序问题，缺乏决策权，做不擅长的工作，需要独自解决问题且缺乏顾问，感到在工作中无存在感或不是团队的一部分，未获得与付出相称的回报或奖励，工作量与人员数量不匹配，工作场所的管理体系与个人价值观和生活目标相冲突。

哪些人群容易患BURNOUT SYNDROME？

上述情况可能让人认为职业倦怠症状群只发生在职场人士、年轻白领或承担过重职责的管理者身上，但实际上，BURNOUT SYNDROME可以发生在任何年龄、任何性别的人群中，例如需要照顾家庭、抚养孩子、过着重复生活的家庭主妇，忙于家务、做饭、照顾孩子和丈夫且无休止的人群，以及过于认真、缺乏弹性、对每项工作都要求完美无缺（完美主义）、期望过高且不切实际、试图控制一切按自己意愿进行的人，也可能出现这些症状。

BURNOUT SYNDROME的预防和解决方法

保持规律的睡眠休息时间，不要把时间浪费在对工作的过度担忧上，努力提升问题处理能力。
均衡摄取五大类营养，食用有益健康的食物，多喝白开水。
通过课余活动减轻压力，如听音乐、看电影、锻炼身体，条件允许时可短期休假。
调整工作态度，理解工作内容和所在组织。
敞开心扉与周围人沟通，不要犹豫向同事或上司咨询，尽量避免与持负面思维的人接触，接受他人的差异，开放心态听取不同意见。

虽然工作倦怠状态属于症状群，尚未严重到抑郁症的程度，仅表现为对工作厌倦、动力不足，但一旦感到压抑、沮丧、对周围事物感到厌烦、生活痛苦，或有不想活下去的想法且症状有加重趋势，应怀疑可能患有抑郁症，并应尽快咨询精神科医生。