จะยกของหนักยังไง...ให้ไม่ต้องเสี่ยงทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง

<p><span style="color: #00826a;"><i style="background-color: rgb(255 255 255 / var(--tw-bg-opacity)); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; font-size: 1rem;">العضو المهم مثل القرص الفقري (Intervertebral disc) هو عضو يحتوي على سائل يشبه الجل بداخله. يقوم هذا القرص بدور الفاصل بين فقرات العمود الفقري لتحمل الصدمات. إذا تحدثنا بلغة أبسط&#8230; فإن القرص الفقري يشبه &#8220;ممتص الصدمات&#8221; في السيارة.</i></span></p>
<div class="paragraph">
<h2><span style="color: #00826a;">وعندما نضطر لرفع أشياء ثقيلة&#8230; هل تعلم أن القرص الفقري يتعرض للإصابة؟</span></h2>
<div>لنرى ما هي الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة والتي تساعد في حماية القرص الفقري من الإصابة في حالة الاضطرار لرفع شيء ثقيل بمفردك من الأرض.</div>
</div>
<div class="contrainer-margin">
<div class="paragraph">
<ul>
<li>قف قريبًا من الجسم وضع قدميك بشكل صحيح، بحيث تكون قدم واحدة بجانب الجسم والأخرى خلفه، لضمان ثبات القدمين ولمنع فقدان توازن الجسم.</li>
<li>اثنِ ركبتيك مع الحفاظ على استقامة الظهر، للحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، مما يساعد على توزيع الضغط على الأقراص الفقرية بشكل متساوٍ.</li>
<li>أمسك الجسم بإحكام باستخدام راحة اليد لمنع الانزلاق أو الإمساك بالأجزاء الجانبية لتسهيل القبضة.</li>
<li>يجب أن تكون الذراعان قريبتان من الجسم، ولا تفتح الذراعين، وحافظ على الجسم قريبًا من الشيء الذي ترفعه قدر الإمكان، حتى ينتقل وزن الشيء إلى الفخذين.</li>
<li>يجب أن يكون موضع الرأس متناسقًا مع الجسم، بحيث يكون الرأس والعمود الفقري في خط واحد، مما يسمح برؤية واضحة للطريق أثناء الرفع والمشي.</li>
<li>قم بتمديد ركبتيك ببطء للوقوف باستخدام قوة عضلات الساقين، الوركين، الكتفين، والذراعين العلوية، مع الحفاظ على الظهر مستقيماً أو في وضعه الطبيعي أثناء الوقوف.</li>
</ul>
</div>
</div>


هل تعلم أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يسبب إصابة في القرص الغضروفي وضغط على الأعصاب؟ لنلقِ نظرة على الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء عندما يكون من الضروري القيام بذلك بمفردك.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

كيف ترفع الأشياء الثقيلة... دون المخاطرة بإصابة أقراص العمود الفقري

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى