Dealing with sport injuries

ممارسة الرياضة خاصة الرياضات التي تتضمن احتكاكًا مثل كرة القدم، الكرة الطائرة، كرة السلة التي تُلعب ضمن فريق، من الصعب تجنب الحوادث الناتجة عن ممارسة الرياضة. الإصابات الرياضية يمكن أن تحدث بأشكال متعددة. الإسعافات الأولية مهمة جدًا لأن الإسعافات الأولية الصحيحة قبل الوصول إلى الطبيب تساعد الطبيب على تسهيل العلاج. الإصابات الرياضية الشائعة تشمل
 التواء المفاصل يحدث نتيجة حركة مفرطة للمفصل أو دوران أو التواء المفصل مما يؤدي إلى تمزق الأنسجة والأربطة المثبتة للمفصل أو شد العضلات والأوتار المثبتة له، وتتمثل الأعراض في الألم، التورم، الألم عند الحركة، فقدان القوة، الحركة ممكنة لكنها غير مريحة. يجب تقديم الإسعافات الأولية بإراحة المفصل، وضع كمادات باردة فورًا أو خلال 24 ساعة، لف المفصل بضمادة مرنة ورفع الجزء المصاب لتقليل التورم. إذا كان في الذراع أو الكتف، استخدم رباطًا داعمًا للذراع. بعد 72 ساعة من الإصابة، يمكن استخدام كمادات دافئة.
 خلع المفصل (Dislocation) هو انزلاق أو خروج رأس أو نهاية العظم من مكانه الطبيعي، قد يحدث بسبب سحب أو شد قوي أو قد يصاحب كسر في العظم، تمزق العضلات أو الأنسجة الليفية. عند حدوث خلع، يمنع محاولة إعادة المفصل إلى مكانه بنفسك، ويجب تقديم الإسعافات الأولية بإراحة المفصل، وضع كمادات باردة فورًا أو خلال 24 ساعة، قد يستخدم جبيرة مؤقتة أو لف بضمادة مرنة ورفع الجزء المصاب لتقليل التورم (في الذراع أو الساق). بعد 72 ساعة من الإصابة، يمكن استخدام كمادات دافئة.
 الكدمة هي حالة تحدث نتيجة صدمة تؤدي إلى نزيف تحت الجلد أو في العضلات أو حتى في طبقة الغشاء المحيط بالعظم. في المرحلة الأولى، عندما لا يكون الدم قد تسرب بكثرة، قد لا يظهر تغير في لون الجلد أو تورم. الإسعافات الأولية تشمل وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة وعدم التدليك. بعد 24 ساعة يمكن استخدام كمادات دافئة والتدليك الخفيف لتسريع توزيع وامتصاص الدم المتجمع.
 التشنج العضلي هو إصابة شائعة تحدث نتيجة انقباض العضلات بشكل مفاجئ، سواء بسبب عدم تحضير العضلات قبل ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى تراكم الفضلات الناتجة عن عمل العضلات، أو بسبب عوامل خارجية مثل الطقس، البرد، المطر، الرطوبة التي تؤثر على حالة العضلات. التحضير أو الإحماء قبل ممارسة الرياضة يساعد على تقليل حدوث التشنجات. الإسعافات الأولية تشمل وضع كمادات دافئة أو التدليك الخفيف لتحسين تدفق الدم، مما يساعد على استرخاء العضلات واستعادة قوتها. كما يجب شد العضلات باتجاه حركة العضلة، مثلًا إذا كان التشنج في الساق، حيث يحدث انقباض مع تمديد القدم، يجب دفع القدم ببطء نحو الركبة لتمديد عضلات الساق.
 تمزق العضلات يحدث نتيجة إجهاد مفرط يؤدي إلى شد العضلات بشكل زائد. في البداية قد يظهر انخفاض في مكان التمزق بسبب انكماش العضلات من الطرفين (في الحالات الشديدة). المنطقة المصابة تكون مؤلمة جدًا ولا يمكن استخدام العضلة. الإسعافات الأولية تشمل الراحة، وضع كمادات باردة خلال أول 24 ساعة لتقليل النزيف داخل العضلة. إذا كان هناك لصقة طبية، يمكن لصقها من الجزء العلوي للعضلة إلى الجزء السفلي بعدة قطع، ثم لصقها بشكل متقاطع، ثم لفها بضمادة مرنة.
 كسر العظام يجب الإسراع بنقل المصاب إلى الطبيب فورًا. إذا كان الكسر مفتوحًا وبرز العظم خارج الجلد، يجب توخي الحذر الشديد وعدم تعريض الجرح للأوساخ. إذا كان هناك نزيف شديد، يجب إيقاف النزيف فورًا فوق مكان النزيف.
الإصابات الرياضية يمكن أن تحدث، لكن يمكننا الاستعداد لممارسة الرياضة مثل تناول وجبة خفيفة أو فاكهة قبل نصف ساعة من التمرين لتجنب التعب وتمكين الجسم من بذل أقصى جهد. شرب كوب ماء قبل التمرين، وإذا شعر الشخص بالعطش أثناء التمرين، يُنصح بشرب كميات صغيرة تدريجيًا. كما يجب تحضير الجسم قبل ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 2-3 دقائق قبل البدء.

الحوادث الناتجة عن ممارسة الرياضة يمكن أن تحدث دائمًا، سواء كانت التواءات، كدمات، تشنجات، تمزق عضلي، أو كسور في العظام. إن الإسعافات الأولية تعتبر أمرًا مهمًا جدًا، لأنه إذا تم القيام بها بشكل صحيح... فإن العلاج سيكون أكثر فعالية.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

التعرف على إصابات الرياضة وكيفية الإسعافات الأولية الأساسية

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى