รู้หรือไม่? อาการปวดคอที่เป็นบ่อยๆ ป้องกันได้นะ

<p>أعراض ألم الرقبة الشائعة مثل توتر العضلات في منطقة الرقبة والكتف، انخفاض حركة الرقبة، وجود كتلة صلبة في عضلات الرقبة، أو وجود ألم يمتد إلى الذراع، وخدر أو ضعف في الذراع. إذا عرفنا كيفية الوقاية، يمكننا استخدام رقبتنا لفترة طويلة وتقليل فرص الإصابة بمرض انزلاق القرص الفقري الذي يضغط على الأعصاب في الرقبة.</p>
<h4></h4>
<h4><span style="color: #00826a;">&#8220;ما هي أسباب حدوث ألم الرقبة؟&#8221;</span></h4>
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">الإجهاد (Strain)</span></strong> يحدث نتيجة استخدام عضلات الرقبة بشكل غير طبيعي، أو النوم بوضعية خاطئة للرقبة، مثل استخدام وضعية خاطئة أو الاستخدام المفرط، البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، الجلوس مع انحناء الرأس أثناء العمل، وقد يُلاحظ تورم الأنسجة الناتج عن الالتهاب، تمزق العضلات والأوتار في منطقة الرقبة.</li>
<li><strong><span style="color: #00826a;">الحوادث</span></strong> مثل حوادث السيارات أو ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى شد أو تمزق عضلات وأوتار الرقبة، وقد يُلاحظ وجود نزيف في طبقة العضلات المصاحبة.</li>
<li><strong><span style="color: #00826a;">انزلاق القرص الفقري</span></strong><span style="color: #4a7b8c;"> </span>يحدث نادراً.. قد يكون نتيجة حادث عنيف في منطقة الرقبة، مثل حادث سيارة أو السقوط من ارتفاع، أو السعال أو العطس الشديد، وقد يصاحب ذلك استخدام وضعية رقبة غير صحية.</li>
<li><strong><span style="color: #00826a;">التهاب المفاصل الناتج عن التآكل</span></strong> يحدث في كبار السن أو من لديهم تاريخ إصابات في عظام المفاصل، حيث يقل حركة الرقبة، وقد يظهر ألم يمتد إلى الذراع بسبب نمو عظام تضغط على جذور الأعصاب المجاورة.</li>
</ul>
<p><strong><span style="color: #00826a;">قد تظهر أعراض أخرى مصاحبة</span></strong> مثل توتر العضلات في منطقة الرقبة والكتف، انخفاض حركة الرقبة، وجود كتلة صلبة في عضلات الرقبة، أو ألم في الرقبة والكتف يمتد إلى ذراع واحدة، بالإضافة إلى خدر وضعف في ذراع واحدة، وغيرها.</p>
<h4></h4>
<h4><span style="color: #00826a;">عند الشعور بألم في الرقبة&#8230; كيف يجب التصرف؟</span></h4>
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">الراحة</span></strong> لتقليل حركة الرقبة، ويمكن استخدام وسادة صغيرة لدعم منطقة الرقبة.</li>
<li><strong><span style="color: #00826a;">تطبيق الثلج</span></strong> باستخدام كيس بلاستيكي سميك يحتوي على ثلج لتطبيقه على منطقة الرقبة لتقليل الألم.</li>
<li><strong><span style="color: #00826a;">تناول الأدوية</span></strong> قد يوصي الطبيب بأدوية لتقليل الأعراض مثل مسكنات الألم، مرخيات العضلات، وأدوية تقليل الالتهاب في الأنسجة أو المفاصل.</li>
</ul>
<h4><span style="color: #00826a;">ألم الرقبة.. يمكن الوقاية منه بتعديل السلوكيات المختلفة</span></h4>
<ul>
<li><span style="color: #4a7b8c;"><span style="color: #00826a;"><strong>وضعية الوقوف</strong></span></span><span style="color: #4a7b8c;">:</span> عدم انحناء الرأس للأسفل مثل أثناء الاستحمام، وإذا كنت طويل القامة قد تحتاج إلى ثني الركبتين قليلاً، وكذلك أثناء المشي يجب أن يكون الرأس مستقيماً.</li>
<li><span style="color: #4a7b8c;"><strong><span style="color: #00826a;">وضعية الجلوس</span></strong>:</span> انحناء الرأس للأسفل أثناء القراءة يجعل عضلات الرقبة تعمل أكثر من الطبيعي، يجب رفع الكتاب إلى مستوى العين، يمكن وضعه على كومة من الكتب أو صندوق، وأثناء القيادة يجب الاقتراب من المقود.</li>
<li><span style="color: #4a7b8c;"><strong><span style="color: #00826a;">وضعية النوم</span></strong>:</span> استخدام وسادة عالية جداً يجعل الرأس يميل للأمام بشكل مفرط مما يسبب إجهاد عضلات الرقبة، يجب استخدام وسادة صغيرة لدعم منطقة الرقبة إذا كنت تفضل النوم على الظهر، أو استخدام وسادة تدعم الرأس والرقبة إذا كنت تفضل النوم على الجانب.</li>
</ul>
<h4><span style="color: #00826a;">وضعية الجلوس أثناء العمل&#8230; التي تمنع ألم الرقبة بشكل صحيح!!</span></h4>
<ul>
<li>يجب استخدام نظارات مناسبة لمنع تحريك الرقبة كثيراً أثناء العمل ولتجنب إجهاد الرقبة.</li>
<li>ضبط مسافة النصوص التي تقرأها لتكون على مستوى العين، ويجب أن تكون القدمين مرتفعتين عن الأرض 3-4 بوصات لتقليل إجهاد الظهر ومساعدة على استقامة العمود الفقري.</li>
<li>اختيار كرسي يدعم أسفل الظهر (أو يمكن استخدام منشفة ملفوفة) لدعم أسفل الظهر، مما يساعد على استقامة العمود الفقري، ويجب أن تكون الأرجل عمودية على الأرض لتقليل إجهاد الظهر.</li>
</ul>
<h4><span style="color: #00826a;">نصائح بسيطة للوقاية من ألم الرقبة</span></h4>
<ul>
<li>تجنب رفع الرقبة بشكل مفرط.</li>
<li>توزيع الوزن بشكل متوازن عند حمل الأمتعة على كلا الذراعين.</li>
<li>الراحة وتمديد العضلات عند السفر لمسافات طويلة، يجب التوقف بين الحين والآخر للاسترخاء وتمديد عضلات الرقبة.</li>
<li>تقليل التوتر في الحياة اليومية، حيث أن التوتر غالباً ما يظهر على شكل ألم أو توتر في عضلات الرقبة.</li>
</ul>
<h4><span style="color: #00826a;">عند الشعور بألم في الرقبة، يجب العلاج بهذه الطرق</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h4>
<p>بالنسبة لمن بدأ يعاني من أعراض خفيفة، يجب العلاج بتناول الأدوية، تعديل السلوكيات، مع العلاج الطبيعي. أما من يعاني من أعراض شديدة مثل ألم يمتد إلى ذراع واحدة أو كلا الذراعين، خدر وضعف في الذراع، قد ينظر الطبيب في العلاج الجراحي.</p>
<h4></h4>
<h4><span style="color: #00826a;">الجراحة بالمنظار&#8230; تقنية لعلاج مرضى تآكل عظام الرقبة</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h4>
<p>حالياً، يتم علاج ضعف العضلات الناتج عن تآكل عظام الرقبة باستخدام الجراحة بالمنظار، وتستخدم للجراحة في دمج المفاصل أو استبدال الأقراص الفقرية. هي جراحة صغيرة وآمنة، حيث يقوم الجراح بإجراء العملية باستخدام منظار عالي التكبير، مما يسمح برؤية الأعصاب في الرقبة بوضوح، ويقلل من خطر الإعاقة بعد الجراحة أو تلف الأنسجة، مما يساعد على التعافي السريع. الجرح صغير ويمكنه حل المشكلة على المدى الطويل.</p>


حالياً، يتم علاج ضعف العضلات الناتج عن تآكل فقرات الرقبة من خلال الجراحة بالمنظار، وهي جراحة صغيرة وآمنة تقلل من مخاطر الإعاقة بعد الجراحة أو تلف الأنسجة، مما يساعد على التعافي بسرعة.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

هل تعلم؟ يمكن الوقاية من آلام الرقبة المتكررة.

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى